আপনারা যারা আজকে আমাদের সঙ্গে আছেন তারা আমাদের এই প্রতিবেদন থেকে অল্প অল্প করে জানতে পারবেন এটি ভিটামিন যেটা মানব শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী সে ভিটামিনের উপকারিতা গুলো কি কি। অনেকে জানতেন ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আমাদের শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন কিন্তু তাদের মধ্যে বেশিরভাগ মানুষের জানতেন না সাধারণত এটা কি কি উপকার করে এই বিষয়ে। একটা জিনিস যখন আমরা পরিষ্কারভাবে জানতে পারি না তখন সেই জিনিসের সঠিক উপকারিতা আমরা গ্রহণ করতে পারি না তাই আজকে আমরা আপনাদের জানাবো ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর সঠিক উপকারিতা।
এটা জানতে পারলে আপনি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ব্যবহারের ক্ষেত্রে সতর্ক হবেন এবং চেষ্টা করবেন খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেতে। এতে করে অতিরিক্ত ভিটামিন বি কমপ্লেক্স হাওয়া থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারবেন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ খাবারগুলো নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করবেন। এই নিয়ম যদি আপনি কিছুদিন ধরে রাখতে পারেন তাহলে আস্তে আস্তে আপনি নিজেই তার পরিবর্তন দেখতে পাবেন এবং সুস্থ একটি শরীরের অধিকারী হতে পারবেন যা আপনাকে অনেক আনন্দিত করবে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের মূল যে উপকারিতা আছে বা ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সাধারণত যে কাজগুলো করে থাকে সেগুলো সম্পর্কে আমরা আপনাদের জানানোর চেষ্টা করব। আশা করছি আপনারা শেষ পর্যন্ত আমাদের সঙ্গে থাকলে এই বিষয়ে পরিষ্কারভাবে বুঝতে পারবেন।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর কাজ কি
বিপাক প্রক্রিয়া সাধারণত খাদ্য গ্রহণের পর থেকে সেই খাদ্যকে হজম করা এবং খাদ্য শক্তি থেকে সেটাকে বিভিন্ন শক্তিতে রূপান্তর করা সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াকেই বিপাক প্রক্রিয়া বলা হয়ে থাকে। এই প্রক্রিয়ার শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত প্রত্যেকটা কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স তাই বলাই যায় এটা অনেক উপকারী একটি জিনিস।
আমাদের শরীরের যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আছে সেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরও শক্তিশালী করতে সবথেকে উপকারী জিনিস হচ্ছে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স। আমরা হয়তো জানি ভিটামিন ডি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু ভিটামিন ডি এরপরে সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হচ্ছে ভিটামিন বি।
মানব শরীরের চুল এবং ত্বকের বিভিন্ন ধরনের ক্ষত সেরে তুলতে এবং ত্বককে সুন্দর রাখতে সুস্থ রাখতে সাধারণত ভিটামিন বি কমপ্লেক্স অনেক উপকারী একটি ভিটামিন।
এছাড়াও স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে এই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স। সাধারণত স্নায়ুতন্ত্রের যে কার্যকারিতা রয়েছে সেটা শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত সঠিকভাবে সম্পাদন করতে অবশ্যই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স অনেক উপকারী একটি জিনিস।
লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে অর্থাৎ যে লিভারের মাধ্যমে আমাদের খাদ্য পরিপাক হচ্ছে সেই লিভার নিজে যদি ভালো না থাকে তাহলে খাদ্য ভালোভাবে পরিপাক করার ক্ষমতা তার নেই। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভূমিকা রাখে।
ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করতে এবং লোহিত রক্ত কণিকার উৎপাদন বাড়িয়ে রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ করতে অনেক বড় ভূমিকা পালন করে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স। এটা অনেক বড় উপকারিতা নিয়ে আসতে পারে।
ভিটামিন বি এর অভাবে সাধারণত বিভিন্ন ধরনের সমস্যার মধ্যে রয়েছে ওজন কমা যেটা ভিটামিন বি কমপ্লেক্স নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে। এছাড়াও কিডনির বিভিন্ন ধরনের উপকারিতা এবং বিভিন্ন ধরনের ক্লান্তি ও বিষণ্ণতা দূর করতে এই ভিটামিনটি অনেক উপকারী ভিটামিন।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স কখন গ্রহণ করবেন
আপনি যখন একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে এই ভিটামিন খাওয়া শুরু করেছেন তখন অবশ্যই চিকিৎসক আপনাকে দিকনির্দেশনা দিয়েছে। আমি যতটুকু জানতে পেরেছি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সাধারণত দিনে দুইবার অথবা তিনবার খাওয়া যেতে পারে এবং চেষ্টা করতে হবে যেন আপনি ভরপেট যখন খাবার খাবেন সেই খাবার খাওয়ার পরেই এই ভিটামিন খাওয়া হয়।