ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য কতটা উপকারী সেটা নতুন ভাবে বলার কিছু নেই। মানব শরীরে যে ইমুইন সিস্টেম আছে যার মাধ্যমে পুরো শরীর রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং নিজে বেঁচে থাকার চেষ্টা করে সেটা নিয়ন্ত্রণের জন্য সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হচ্ছে ভিটামিন ডি। তাহলে এক কথায় আপনি বুঝতে পারছেন ভিটামিন ডি এর উপকারিতা কি তবে ভিটামিন ডি ছোট ছোট কিছু উপকার করে যেগুলো সম্পর্কে আমরা অনেকেই অনাগত চলন জানার চেষ্টা করি সেগুলো সম্পর্কে। অবশ্যই এগুলো আমাদের জন্য অনেক উপকারী জিনিস এবং আমরা এই জিনিসগুলো যখন জানবো তখন।
আমাদের শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে প্রথমত ভিটামিন ডি এর প্রয়োজন রয়েছে। যে কোন ধরনের ছোট রোগ আপনার শরীর থেকে যেতে চাচ্ছেনা এবং ঘনঘন সেটা ফিরে আসছে এরকম যদি কোন সমস্যা তৈরি হয় তাহলে আপনাকে বুঝতে হবে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গেছে। আপনি বিষয়টি আরো পরিষ্কারভাবে তখন বুঝতে পারবেন যখন আপনার পার্শ্ববর্তী কেউ সেই একই রোগে আক্রান্ত হয়ে খুব দ্রুত সুস্থ হচ্ছে কিন্তু আপনি সেই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ফলে খুব দ্রুত সুস্থ হতে পারছেন না। এর কারণ হচ্ছে ভিটামিন ডি এর অভাব তাই এই সময় অবশ্যই আপনাকে সতর্ক অবস্থানে যেতে হবে এবং একজন রেজিস্টার প্রাপ্ত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
ভিটামিন ডি আমাদের কি কি উপকার করে
গর্ভে থাকা অবস্থা থেকে ভিটামিন ডি আমাদের অনেক উপকার করে। আমাদের শরীরে প্রথম হাড়ের গঠন শুরু হয় ঠিক তখন থেকেই হাড়ের গঠনে ভিটামিন টি বড় ভূমিকা পালন করে এবং মূলত হাড়ের মধ্যে ক্যালসিয়াম গঠন এর জন্য ভিটামিন ডি আমাদের প্রয়োজন পড়ে। এছাড়াও দাঁত এবং পেশির গঠনের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন পড়ে তাই আমাদের শরীরকে সুস্থভাবে বেড়ে ওঠা এবং শরীরের গঠনকে সুন্দর রাখার জন্য সবার প্রথমে সব থেকে বেশি যে ভিটামিন টি প্রয়োজন বা ভিটামিন সবথেকে বেশি উপকার করে সেটা হচ্ছে ভিটামিন ডি।
এটা শুধুমাত্র যে আপনার হাড়ের গঠনে আপনাকে সাহায্য করবে এমন নয় সেই হারকে সারা জীবন ধরে শক্ত রাখতে এবং সেই হাড়ের শক্তি বজায় রাখতে এবং দাঁতের সৌন্দর্য ধরে রাখতে সে ভিটামিন ডি সারাজীবনই আপনার উপকার করে। যদি শরীরে এই জিনিসটার ঘাটতি দেখা যায় তাহলে হারে শক্তি কমে যাওয়া বা হার ক্ষয়ের মতন প্রবণতা দেখা দেয় এবং এর মাধ্যমেই বুঝতে পারা যায় তার শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি শুরু হয়েছে।
অনেকের ক্ষেত্রে মাথার চুল ওঠার মতন সমস্যার সমাধান করতে অনেক বড় উপকার করে ভিটামিন ডি। মাথার চুল ওঠার সমস্যা পেছনে ভিটামিন ডি অনেক বড় ভূমিকা পালন করে তাই যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে তাহলে সে ক্ষেত্রে সেই রোগীর মাথার চুলটা সমস্যা দূর হতে পারে।
চোখে দৃষ্টি শক্তি বজায় রাখতে এবং শরীরে বেশি সুস্থতা বজায় রাখতে ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে ভিটামিন ডি অনেক বড় ভূমিকা পালন করে। দীর্ঘদিনের মাথাব্যথা ভিটামিন ডি এর অভাবে হয়ে থাকে তাই ভিটামিন ডি সাধারণত এই ধরনের উপকার আপনাকে দিতে পারে।
ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার
আমাদের প্রতিদিন এ পছন্দের তালিকায় থাকা কিছু খাবার আছে যেগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে আমরা চাইলেই সেই খাবারগুলো নিয়মিত খাওয়ার মাধ্যমে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করতে পারি। সেগুলোর মধ্যে মাছের তেল থেকে শুরু করে শুকনো মাশরুম বা ডিম এমন কিছু উপাদান যেগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি থাকে।
এছাড়াও দুধ বা দুধ জাতীয় খাবার বা মাখন প্রভৃতির খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। এছাড়া বর্তমানে কিছু সবজি পাওয়া যাচ্ছে সেই সবজিগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। যা আপনার শরীরে প্রতিদিনের ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণের জন্য বড় ভূমিকা পালন করবে।