যারা ডায়াবেটিস রোগে ভুগছেন তাদেরকে ফল খাওয়ার ব্যাপারেও সচেতন ভূমিকা পালন করতে হবে। কারণ এমন কোন ফল খাওয়া যাবেনা যেটার মাধ্যমে আপনার রক্তের চিনির উপস্থিতি আরও বেশি হয়ে যায়। সাধারণত আমাদের রক্তে যখন চিনির পরিমাণ বেশি হয়ে যায় তখন ডায়াবেটিস রোগ ধরা পড়ে এবং এই সমস্যা আজীবন বহন করতে হয়। তবে আপনি যদি সঠিক জীবন ব্যবস্থা অনুসরণ করতে পারেন তাহলে ডায়াবেটিস থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন এবং আপনার ওষুধ খাওয়া বাদ দিতে হবে।
বর্তমান সময় মানুষের খাদ্যাভ্যাস থেকে শুরু করে অন্যান্য বাহাদ অভ্যাসের কারণে ডায়াবেটিস প্রত্যেকটা মানুষের নিত্য সঙ্গী হয়ে উঠেছে। যদি মানুষ তাদের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন না করে অথবা স্বাস্থ্য সচেতন ভূমিকা না পালন করে তাহলে প্রত্যেকটা বাড়িতে বাড়িতে ডায়াবেটিসের রোগী দেখা যাবে বলে ভবিষ্যৎ প্রজন্ম তাই কল্পনা করছে। তাই ডায়াবেটিসের সমস্যা হয়ে থাকলে অবশ্যই আপনারা সেটা নিয়ম মেনে চলবেন এবং ফলের তালিকা থেকে শুরু করে যে সকল খাবার খেলে ডায়াবেটিস বেশি হবে না আবার কম হবে না সেগুলো মেনে চলতে হবে।
আর যদি আপনি অনিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন করেন তাহলে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে বিভিন্ন রোগ এসে বাসা বাঁধবে এবং আপনাকে দুর্বল ও অসুস্থ করে দিয়ে চলে যাবে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের বিভিন্ন ক্ষেত্রে নিয়ম মেনে চলতে হয় এবং খাবারদাবারের ব্যাপারে যদি নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন না করে তাহলে পরবর্তীতে প্রচুর সমস্যার ভেতর দিয়ে যেতে হয়।তাই একজন ডায়াবেটিসের রোগী হিসেবে আপনারা ফল খাওয়ার তালিকা অথবা কোন কোন ফল খেলে তার শরীরের জন্য ভূমিকা পালন করবে তা যদি জানতে চান তাহলে এখানকার এই তথ্য গুলো ভালো মতো পড়ে দেখুন।
যারা ডায়াবেটিসের রোগী আছেন তারা মিষ্টি জাতীয় ফল খাবার ব্যাপারে সচেতন ভূমিকা পালন করবেন এবং যে সকল ফলে মিষ্টি কম সেগুলো বেশি বেশি খাবেন। বিশেষ করে আপনাদের টক ফল খাবারের প্রতি জোর প্রদান করা হয়েছে এবং যে সকল ফলে ভিটামিন সি রয়েছে সেগুলো খেলছ ভালো হবে। তাই আমাদেরকে জানতে হবে ভিটামিন সি রয়েছে এমন ফল কোনগুলো এবং অনেক গরিব মানুষ টাকা পয়সার অভাবে হয়তো ভালো ফল খেতে পারে না এবং তাদের এই সমস্যাগুলো আরো প্রকট হয়ে থাকে।
ডায়াবেটিস রোগীর ফলের তালিকা
যদি আপনাকে বলা হয় কলা খেতে হবে তাহলে কলা খাওয়ার ক্ষেত্রেও কিন্তু যেটা কম পাকা সেটা খেতে হবে অথবা অতিরিক্ত পাকা কলা খাওয়া যাবেনা। আবার যে সকল ফল অতিরিক্ত মিষ্টি সেগুলো একটু বাদ দিয়ে চলতে হবে এবং যে সকল ফল তুলনামূলক কম মিষ্টি সেগুলো খেতে হবে। আমাদের দেশের প্রেক্ষাপটে গ্রীষ্মকালে মধুমাস চলে এবং এই সময়ে যে সকল ফল অনেক বেশি মিষ্টি সেগুলো বাদ দিয়ে যে সকল ফল কম মিষ্টি সেগুলো খেতে হবে।
ডায়াবেটিস রোগের জন্য ফল
ডায়াবেটিস রোগের জন্য ফল হিসেবে কি কি খাওয়া যেতে পারে সেগুলো আমরা নিচের দিকে একটা তালিকা প্রদান করছি এবং এগুলো মেনে চলতে পারলে আপনারা খুব ভালো করবেন। তাই আমরা সব সময় ভিটামিন সি জাতীয় খাবার গ্রহণ করার প্রতি গুরুত্ব প্রদান করে যাতে করে এটা আপনাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারেন। তাছাড়া ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার শরীরের প্রত্যেকটি ক্ষেত্রে উপকারী ভূমিকা রাখে এবং সেই সাথে শরীরের অতিরিক্ত পরিমাণ চর্বি কাটাতে সাহায্য করে।
ডায়াবেটিস রোগের কি ফল খাওয়া উচিত
ডায়াবেটিস রোগের জন্য কি ফল খাওয়া উচিত এই প্রশ্নের উত্তরে বলব যে আপেল, নাশপাতি, কিউই, আনারস, জাম, তরমুজ, কলা এবং আরো অনেক সিজনাল ফল খাওয়া যেতে পারে। কিন্তু অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে সেই ফল যেন অতিরিক্ত মিষ্টি না হয় এবং মুখের স্বাদে যদি মিষ্টি জাতীয় ফল খেয়ে ফেলেন তাহলে ডায়াবেটিস বৃদ্ধি পেয়ে যাবেন। তাই আপনারা দৈনন্দিন জীবনে এক্সারসাইজ করার পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসের ক্ষেত্রে পরিবর্তন নিয়ে আসুন। তাহলে আপনারা ডায়াবেটিসের বিষয়ে যে টেনশন করছেন সেটাও দূর হয়ে যাবে এবং আপনারা সুস্থ জীবন যাপন করতে পারবেন।