আপনারা জানেন যে, থাইরয়েড হল মানুষের গলার কাছে শ্বাসনালীকে পরিবেশিত করে যে অন্তক্ষরা গ্রন্থি থাকে তাই হল থাইরয়েড। তবে কোন কোন ক্ষেত্রে এই থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে নিঃসরণ হওয়া হরমোনের স্বাভাবিকতা নষ্ট হলে থাইরয়েড রোগ হয় বা হতে পারে। যেমন স্বাভাবিকের চাইতে যদি কম হরমোন নিশ্চিত হয় অথবা স্বাভাবিকের চাইতে যদি বেশি হরমোন মিশ্রিত হয় তাহলে এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই শরীরের জন্য যখন ক্ষতিকর তখন এটিকে অবশ্যই রোগ বলে চিহ্নিত করা হয়।
তাই থাইরয়েড একটি রোগ যখন এর স্বাভাবিক থেকে কম অথবা বেশি অর্থাৎ হরমোনের নিঃসরণ বাধাগ্রস্ত হওয়াকে হরমোন রোগ বলা হয়ে থাকে। এখন এই থাইরয়েড রোগের সৃষ্টি যদি হয়ে থাকে তাহলে শরীরের স্বাভাবিক বৃদ্ধি বা স্বাভাবিক সুস্থতা বিনষ্ট হয় বা বিঘ্নিত হয়। তাই যদি থাইরয়েড হয়ে থাকে তাহলে অবশ্যই আমাদের এই থাইরয়েড কিভাবে কমানো যায় বা এই থাইরয়েড কিভাবে সারানো যায় সে সম্পর্কে আমাদের জানতে হবে। তাই আমরা এখন অবশ্যই থাইরয়েড কমানোর জন্য কোন ধরনের ব্যায়াম আছে কিনা সেই সম্পর্কে অবশ্যই বিস্তারিতভাবে জানবো।
থাইরয়েড কিভাবে কমানো যায়
আপনারা এতক্ষণ বুঝলেন যে থাইরয়েড কি তাই এখন আপনাদের অবশ্য এটিও বুঝে নিতে হবে যে থাইরয়েড কমানোর জন্য কোন কোন কাজ বা কোন কোন খাবার অথবা কোন কোন ঔষধ আমরা ব্যবহার করতে পারি। যেকোনো রোগ যদি আমরা ন্যাচারাল ভাবে অর্থাৎ প্রকৃতিগতভাবে প্রকৃতির সেই উপাদানগুলো দিয়েই কমাতে পারি বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারি সেটি সবচাইতে বেশি ভালো উপায় কারণ এখানে কোন ধরনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে না। তাই আমাদের সর্বপ্রথম অবশ্যই লাইফ স্টাইল চেঞ্জ করে যদি বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় বা বিভিন্ন রোগ থেকে সারিয়ে ওঠা যায় তাহলে সেই কাজটি আমাদের করতে হবে।
তাই আজকের বিষয় হল থাইরয়েড কমানোর জন্য আমাদের কোন ধরনের ব্যায়াম করতে হবে বা কোন ব্যায়ামের মাধ্যমে আমরা থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারি সে বিষয়ে জানা। আমরা এখন দেখবো যে থাইরয়েড কমানোর জন্য কোন ব্যায়ামগুলো করতে পারি বা করব। চলুন তাহলে দেখে নিই থাইরয়েড কমানোর জন্য অথবা থাইরয়েডের হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আমরা কোন ব্যায়ামগুলো করব। আবার শুধু ব্যায়াম নয়, আমরা বিভিন্ন ধরনের খাবারের মাধ্যমেও অর্থাৎ খাবার খেয়েও থাইরয়ে ড কমিয়ে ফেলতে পারি বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারি। তাই থাইরয়েড যেহেতু আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর এবং বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি করে শরীরে এই কারণে থাইরয়েড অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে বা থাইরয়েড কমিয়ে ফেলতে হবে। এখন সে বিষয়ে সম্পর্কে আমরা বিস্তারিতভাবে জানবো বা জানার চেষ্টা করব। চলুন তাহলে সেই বিষয়টি সম্পর্কে আমরা জানি বা জানার চেষ্টা করি।
থাইরয়েড কমানোর ব্যায়াম
আপনার যদি থাইরয়েড হয়ে থাকে তাহলে অবশ্যই সেই থাইরয়েড আপনার নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। থাইরয়েড যদি আপনি নিয়ন্ত্রণে না রাখেন তাহলে আপনার শরীরের বিভিন্ন ধরনের জটিলতার সৃষ্টি হবে। জটিলতা যাতে সৃষ্টি না হয় তাহলে কোন কোন ব্যায়ামগুলো আমাদের করতে হবে সেই সম্পর্কে এখন আপনাদেরকে আমরা বিস্তারিত ধারণা দেবো। কারণ শরীর যখন আছে তখন শরীরের নানা ধরনের রোগ অবশ্যই আক্রমণ করবে এটা স্বাভাবিক। কিন্তু সেই রোগ থেকে কিভাবে মুক্তি পাওয়া যায় সে সম্পর্কেও আমাদের জানতে হবে। তাই আজকে আমরা জানবো যে শরীরের থাইরয়েড কমানোর জন্য কোন ব্যায়ামগুলো করব।
দুই পায়ের মাঝে অল্প ফাঁকা রেখে পায়ের পাতা পেছনে টান টান করে হাঁটুর ওপর দাঁড়িয়ে যান, হাত বুকের ওপর ভাঁজ করে রাখুন। শ্বাস ভেতরে টেনে গ্রীবা এবং মাথাকে পেছনের দিকে ঝুঁকিয়ে কোমর ওপরের দিকে টান টান করে দিন। এ অবস্থায় শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিকভাবে চলবে। মনোযোগ আপনার গলায় থাইরয়েড গ্ল্যান্ডের দিকে দেবেন। এই ব্যায়ামগুলো যদি করে থাকেন আপনি এভাবেই তাহলে অবশ্যই আপনার শরীরে যে থাইরয়েড হয়েছে বাসে থাইরয়েড বাসা বেধেছে সেখান থেকে আপনি অবশ্যই মুক্তি পাবেন বা থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন বলে মনে করি।