যেহেতু গর্ভধারণ করা অবস্থায় একজন নারীর শরীরে বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন আসে অথবা গর্ভের সন্তানকে সঠিক মত পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য মাকে খাবার গ্রহণ করতে হয় সেহেতু বিভিন্ন ধরনের সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। তাই সুষম খাদ্যের ভেতরে যখন বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন চাহিদা পূরণ করার জন্য আপনারা ফল খাওয়াতে চান তখন কিছু ফল যেমন নিষিদ্ধ করা হয়েছে অথবা খেতে নিষেধ করা হয়েছে তেমনিভাবে কিছু ফল গর্ভবতী মায়েদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই এই পোস্টে আমরা আপনাদেরকে গর্ববতী মায়েরা কি কি ধরনের ফল খেতে পারবে তা জানিয়ে দিলাম।
স্বাভাবিকভাবে একজন মা যখন গর্ভধারণ করেন তখন তার সন্তান গর্ভে আসার পর ঘুম থেকে একটা অবয়ব তৈরি হয়। এই সন্তান বড় হওয়ার জন্য সরাসরি খাবার গ্রহণ করতে না পারলেও মা যে সকল খাবার গ্রহণ করে থাকে সেই খাবারের উপর ভিত্তি করে সন্তানের বৃদ্ধি আস্তে আস্তে শুরু হয়। তাছাড়া যখন বাচ্চা প্রসব করবেন তখন অবশ্যই সেই মায়ের শারীরিক অবস্থা ভালো হতে হবে এবং বাচ্চার মা যদি সুস্থ থাকে তাহলে সকল দিক থেকেই বাচ্চা হওয়াটা সহজ হবে।
তবে গর্ভবতী মায়েরা কি ধরনের ফল খেতে পারবে তা যদি জানতে পারেন তাহলে এক্ষেত্রে সচেতন ভূমিকা পালন করতে পারবেন। কেননা স্বাভাবিক অবস্থায় যেকোনো ধরনের ফল একজন গর্ভবতী মায়ের শরীরে স্বাভাবিক ভূমিকা পালন করল যখন গর্ভধারণ করবে তখন সে সকল ফল ভ্রুনের ক্ষেত্রে ক্ষতি প্রদান করতে পারে। তাই আমরা এক্ষেত্রে যতটা সচেতন হবে অথবা যতটা প্রভাব না পড়বে এমন ফল খাবার চেষ্টা করলে আশা করি সকল দেখতেই উপকারিতা লাভ করতে পারব। তাই আপনাদের জন্য গর্ভবতী মায়েরা কি ধরনের ফল খেতে পারবে তা এখানে জানিয়ে দিলাম।
গর্ভবতী মায়েরা যে ধরনের ফলে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে সে ধরনের ফল খেতে পারবেন। কারণ শিশুর সুস্থ বৃদ্ধির জন্য এবং তার বিকাশের জন্য এ সকল ফল গ্রহণ করাটা অত্যন্ত অপরিহার্য বিষয়। যদি তিন মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা সম্পর্কে জানতে চান তাহলে তাদেরকে
এভাকোডা খেতে দিতে পারেন অথবা ডালিম খেতে দিতে পারেন। এছাড়াও কলা পেয়ারা কমলা এ ধরনের ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে দিতে পারেন। আপেল স্ট্রবেরি ও রাখতে পারেন ফল হিসেবে খাদ্যের তালিকায়।
গর্ভবতী মায়ের ফলের তালিকা
তবে কিছু কিছু মৌসুমী ফল রয়েছে যেগুলো সেই সিজনে একবার পাওয়া যাবে বলে খুব বেশি পরিমাণে খেয়ে থাকেন। বিশেষ করে তরমুজ অত্যন্ত সুস্বাদু একটা ফল হওয়ার কারণে অনেকেই পছন্দ করেন এবং এই ফল খাওয়ার ফলে কিন্তু একজন মায়ের ক্ষতি হতে পারে। আবার কাঁচা কলা অথবা কাঁচা পেঁপে যদি খেতে পারে তাহলে হয়তো স্বাভাবিকভাবে ভালো হয়ে থাকলেও গর্ভধারণের অবস্থায় এটা একজন মায়ের জন্য ক্ষতিকর ভূমিকা পালন করে। তাই সকল দিক বিবেচনা করে একজন গর্ভবতী মায়ের খাবারের ব্যাপারে সচেতন ভূমিকা পালন করাটাই জরুরী।
গর্ভবতী মায়ের জন্য ড্রাগন ফলের উপকারিতা
ড্রাগন ফল যারা পছন্দ করেন তাদের বলব যে এই ফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এই ফল খাওয়ার ব্যাপারে কোন ধরনের নিষেধাজ্ঞা নেই এবং একজন গর্ভবতী মহিলা হিসেবে আপনারা এটা খেতে পারেন। ড্রাগন ফলে যে সকল কার্বোহাইড্রেট রয়েছে তাতে করে একজন মাতৃস্বাস্থ্য এবং শিশুকে বৃদ্ধি করতে সমর্থন করে। তাই প্রাকৃতিক এই ফল আপনারা খেলে কোন ধরনের অসুবিধা হবে না। এছাড়া উপরের উল্লেখিত ফলগুলো আশা করি একজন গর্ভবতী মায়ের শরীরের জন্য উপকার হবে।
গর্ভবতী অবস্থায় কোন কোন ফল খাওয়া উচিত নয়
গর্ভাবস্থায় আপনারা কাঁচা পেঁপে অথবা আনারস অথবা তরমুজ এ জাতীয় ফল খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন। অন্য সময় এগুলো খাওয়া একজন মানুষের পক্ষে ভালো হয়ে থাকলেও গর্ভধারণের অবস্থা এগুলো ভ্রুনের উপরে অথবা গর্ভের সন্তানের উপরে চাপ পড়তে পারে। তাছাড়া এগুলো পেটের নারীকে নরম করে দেয় অথবা এর মাধ্যমে ভ্রুণ বেরিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আরো কিছু ফল রয়েছে যেমন আঙ্গুর তেতুল খেজুর এ সকল ফল খাওয়া থেকে কিছুদিন বিরত থাকতে হবে। এছাড়াও আপনারা অন্যান্য যে সকল স্বাস্থ্য সচেতনতা রয়েছে সেগুলো মেনে চলার চেষ্টা করবেন।