হরমোন বৃদ্ধি করতে আপনারা যে খাবারগুলো খাবেন সেই খাবার গুলোর তালিকা। সেই খাবারগুলো পুষ্টি গুনা গুন সম্পর্কে আপনাদের আজকে জানানোর চেষ্টা করব। তাই আপনারা যদি মেয়েদের হরমোন বৃদ্ধির খাবার গুলোর নাম এবং পুষ্টি ,গুণ সম্পর্কে জানতে চান তাহলে অবশ্যই আমাকে পুরো আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়বেন।
একটি মেয়েকে সুস্থ থাকতে হলে অবশ্যই তার হরমোন স্বাভাবিক মাথায় থাকতে হবে। আপনারা যারা জানতে চান মেয়েদের হরমোন বৃদ্ধি খাবার সম্পর্কে তাদের উদ্দেশ্যে একটি কথা বলে রাখি। প্রজনন ক্ষমতা ঠিক রাখতে হলে অবশ্যই একটি মেয়ের হরমোনের যত্ন নিতে হবে। হরমোন যদি ঠিক না থাকে তাহলে একটি মেয়ের যেকোনো সময় বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। সে মানসিকভাবে, শারীরিকভাবে অসুস্থ হয়ে যেতে পারে। তার নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
তাই একটি মেয়েকে সুস্থ থাকতে হলে অবশ্যই তার হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখতে হবে। আপনি যদি ঘরোয়া উপায় আপনার হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে খাদ্য তালিকায় কিছু চেঞ্জ নিয়ে আসতে হবে। যে চেঞ্জ গুলোর মাধ্যমে আপনারা আপনার হরমোন বৃদ্ধি করতে পারেন। চলুন তাহলে দেখে নেয়া যাক হরমোন বৃদ্ধি করতে আপনি কোন খাবারগুলো খাবেন।
১. আপনারা যদি আপনার হরমোন কে স্বাভাবিক রাখতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে প্রোটিন যুক্ত খাবার খেতে হবে। আপনারা হয়তো অনেকে জানেন মাংস, মাছ, ডিম ,দুধ এই খাবারগুলোতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। তাই আপনাকে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় খাবার গুলো অবশ্যই খেতে হবে।
২. আমরা বাংলাদেশের যে ডাল খেয়ে থাকি প্রায় ডালে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। এই ডাল আমাদের হরমোন এর সমস্যা দূর করতে অনেক কার্যকর। তাই আপনারা প্রতিদিনের খাবারে ডাল খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
৩. আপনি হরমোন বৃদ্ধির জন্য বাদাম খাবেন বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে এসিড ও স্বাস্থ্যকর চর্বিজা আমাদের হরমোন ভারসাম্য রাখতে কাজ করে।
৪. প্রতিদিন খাবারে ফলমূল খেতে হবে নিয়মিত ফল মন খাওয়ার কারণে আপনার শরীরে অনেক ফাইবার যুক্ত হবে!
৫. শাকসবজি বেশি পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করবেন শাক-সবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা! সবুজ শাকসবজির মধ্যে আপনি সবগুলো খেতে পারেন এতে করে কোন সমস্যা হবে না!
৬. আপনার হরমোন ঠিক রাখতে হলে আপনি নিয়মিত চা খাবেন তবে অবশ্যই চেষ্টা করবেন সবুজ চা বা রং চা খাবার! এছাড়াও আপনি তুলসী পাতার চাও খেতে পারেন! কখনো ভুল করে দুধ চা খাবেন না দুধ চা আমাদের শরীরের জন্য অনেক ক্ষতিকর।
৭. আপনারা যতটুকু পারবেন নারিকেল তেল ব্যবহার করবেন প্রতিটা খাবারে দেখবেন আপনি অনেক উপকার পাবেন! এছাড়াও আপনি বাড়িতে তৈরি করে ঘি খেতে পারেন ঘিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং ডি! ঘি খাওয়ার কারণে আমাদের শরীরের নানা ধরনের সমস্যা দূর হয় সেই সাথে হরমোন ও ব্যালেন্স করা যায় ।
আমরা আমাদের এই আর্টিকেলের চেষ্টা করেছি আপনাদের জানানোর হরমোন এর সমস্যা দূর করতে আপনারা কোন খাবারগুলো খেতে পারেন। অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া থেকে সব সময় দূরে থাকবেন। অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার কারণে মেয়েদের বেশি সমস্যা হয় কারণ তারা যে খাবারগুলো খায় সেই খাবারগুলো তাদের ঠিকমতো হজম হয় না। কারণ তারা প্রায়ই সময় বাড়িতে শুয়ে বসে থাকে তারা ছেলেদের মত শারীরিক শ্রমের কোন কাজ না করার কারণে তাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়।
তাই অবশ্যই নিয়মিত ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর পাশাপাশি শারীরিক ব্যায়াম করা প্রতিটি মানুষের জন্য খুবই প্রয়োজন। তাই চেষ্টা করবেন রুটিন মাফিক চলার, নিজের শরীরের যত্ন না নিলে এক সময় যখন অসুস্থ হয়ে পড়বেন তখন কেউ মূল্যায়ন করবে না তাই সবসময় নিজের শরীরের যত্ন নেয়া আমাদের উচিত!