আপনারা অনেকে অনলাইনে এসে সার্চ করে থাকেন মেয়েদের হরমোন কয়টি। মেয়েদের হরমোন কয়টি জানতে হলে অবশ্যই আমাদের পুরো আর্টিকেলটি আপনাদের করতে হবে। তাহলে আপনারা মেয়েদের হরমোন কয়টি সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন। মেয়েদের হরমোন কয়টি সম্পর্কে জানতে হলে অবশ্যই আপনাকে জানতে হবে মেয়েদের হরমোনটা আসলে কি। নারী-পুরুষ উভয়ের হরমোন জনিত সমস্যা হয়ে থাকে। হরমোনের কারণে মেয়েদের নিঃসরণ বেড়ে যায়, খাদ্য খাওয়ার অনিয়মের কারণে মেয়েদের হরমোন জনিত সমস্যা হয়ে থাকে।
আজকাল প্রায় খাবারে ভেজাল দেওয়ার কারণে আমরা প্রায় সময় অসুস্থ হয়ে পড়ি।অনেক মেয়ে আছে যারা হরমোন জনিত সমস্যার কারণে অনেক বদমাশি ও খিটখিটে হয়ে যায়। ছোটখাট বিষয়ে তারা রাগ অভিমান করে বসে। অনেকে আছে যাদের ঘনঘন মেজাজ পরিবর্তন হয়ে যায় এর প্রভাব আসলে হরমোন জনিত সমস্যার কারণে হয়ে থাকে। ধর্ম জনিত সমস্যা থাকলে মেয়েরা ঠিকমতো ঘুমায় না, ঠিকমতো খাওয়া-দাওয়া করে না। মেয়েদের যখন শরীরের হরমোন চেঞ্জ হয় তখন তারা সব সময় অন্যমনস্ক থাকে।
মানুষের শরীরে হরমোন কোথায় উৎপন্ন হয়
আপনারা অনেকে জানতে চান মেয়েদের শরীরে হরমোন কোথায় উৎপন্ন হয়। মেয়েদের শরীরে অ্যান্ড্রয়ে স্কিন গ্রন্থি হরমোন উৎপন্ন হয়ে থাকে। এই গ্রন্থি এন্ড স্কিন গড়ে ওঠে। পিট উইয়ারি গ্রন্থি থেকে যে হরমোন তৈরি হয় সে হরমন মহিলাদের সমস্যা সৃষ্টি করে থাকে। মেয়েদের দুটো গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন হরমোন রয়েছে যা তাদের সন্তান উৎপাদনের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে থাকে। এই হরমোন দুটি মধ্যে একটি হল ইস্টোজেন ও আরেকটি হলো পোস্ট, এছাড়া মহিলাদের আরো বেশ কিছু হরমোন রয়েছে যে হরমোন গুলো দ্বারা তাদের দেহের বিভিন্ন কার্যকলাপ তৈরি হয়ে থাকে।
মেয়েদের জীবন চক্রের নানা ধরনের মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়ে থাকে। মানসিক চাপের কারণে মেয়েরা বিভিন্ন সময় তাদের প্রিয়জনের প্রত্যাশা এবং যৌনতা সম্পর্কে মানুষের সাথে বিভিন্ন সমস্যায় জড়িয়ে পড়ে।
মেয়েদের হরমোন কমানোর উপায়
১. আপনার হরমোন জনিত সমস্যা দূর করতে হলে আপনাকে প্রোটিন যুক্ত খাবার গুলো খেতে হবে। আপনারা সবাই জানেন প্রোটিন যুক্ত খাবার গুলোর মধ্যে রয়েছে মাছ, মাংস, ডিম, দুধ এই খাবারগুলো খাওয়ার মাধ্যমে আপনি অনেক পরিমাণে প্রোটিন আপনার শরীর কে দিতে পারবেন।
২. আপনারা যদি মেয়েদের হরমোন কমাতে চান তাহলে আপনারা ডাল খেতে পারেন। হরমোন কমাতে হলে আপনার খাদ্য তালিকায় আপনি বিভিন্ন রকমের ডাল রাখতে পারেন। তাই নিয়মিত খাবারে ডাল সয়াবিন খেতে পারেন।
৩. বাদামে রয়েছে অনেক পরিমাণে প্রোটিন, বাদাম খেলে মেয়েদের শরীরের হরমোন নিঃসরণ বাড়িয়ে ভারসাম্য রক্ষা করে। তাই আপনি চেষ্টা করবেন নিয়মিত অল্প পরিমাণে হলেও বাদাম খাওয়ার।
৪. আপনাকে নিয়মিত ফলমূল খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে, ফলমূলে অনেক পরিমাণে পুষ্টি থাকার কারণে আপনারা হরমোন জনিত সমস্যা থেকে রেহাই পেতে পারেন।
৫. প্রতিদিনের খাবারের সাথে চেষ্টা করবেন বিভিন্ন রকমের শাকসবজি খাবার। আপনি যদি প্রতিদিন সবুজ শাকসবজি খেতে পারেন তাহলে আপনি অনেক ধরনের উপকার পেয়ে যাবেন।সবুজ শাক সবজির মধ্যে আপনি পালং শাক ,বিভিন্ন ধরনের বীজ ,গাজর ,মিষ্টি আলু, মিষ্টি কুমড়া, টমেটো, লাউ এ ধরনের খাবারগুলো খেতে পারেন তাহলে আপনি সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে পারেন।
৬. আপনি নিয়মিত চা খেতে পারেন চা আমাদের হরমোনকে অনেক ভালোভাবে ব্যালেন্স করে। সব সময় সবুজ চা অথবা রং চা খাওয়ার চেষ্টা করবেন কখনোই দুধ চা খাবেন না দুধ চা আমাদের জন্য ক্ষতিকর। দুধ চা খেলে গ্যাসের সমস্যা বেশি হয় তাই দুধ চা না খাওয়াই ভালো।
৭. আপনারা তরকারিতে নারিকেল তেল খাওয়া শুরু করতে পারেন নারিকেল তেল আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী।তাই আপনি চেষ্টা করবেন নারিকেল তেল প্রতিটা খাবারের সাথে খাওয়ার।