আসসালামু আলাইকুম প্রিয় বন্ধুগণ । আজকে আপনাদের সাথে গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়ে আলোচনা করতে চলে এসেছি। মানবদেহে পানির প্রয়োজনীয়তা এবং পানির গুরুত্ব সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ আলোচনায় আজকে আমাদের মূল বিষয়। পানির অপর নাম জীবন। নিরাপদ পানি পান করতে হবে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ক্ষেত্রে দিনে কমপক্ষে ২ লিটার পরিমাণ পানি পান করা আবশ্যক। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান না করলে চর্মরোগ থেকে শুরু করে পরিপাকতন্ত্রের অনেক ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। নিয়মিত পানি পান করলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং ত্বক ভালো থাকে। আপনি কি জানেন আমাদের শরীরের সত্তর পার্সেন্ট পানি। এজন্য পানির কোন বিকল্প নেই।
আমরা আমাদের শরীরের যে কোন সমস্যার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিলে ডাক্তার আমাদের অতিরিক্ত পানি পান করতে বলে থাকেন। কিন্তু একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরে দৈহিক কত লিটার পানির প্রয়োজন সেটা আমরা অনেকেই জানিনা। অতিরিক্ত পানি পান করলে আপনার বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে এজন্য আপনি যতটুকু পানি পান করতে পারবেন ততটুকুই পান করা উচিত। কিন্তু একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ কমপক্ষে ২ লিটার পরিমাণ পানি পান করবে প্রতিদিন।
তবে আবহাওয়া ভেদে পানি পান করার পরিমাণ পরিবর্তন হতে পারে। যেমন গ্রীষ্মকালে খরা হলে অতিরিক্ত তাপমাত্রায় ডিহাইডেশনের কারণে আমাদের শরীর থেকে অনেক পানি নির্গত হয়ে যায়। তখন শরীরে অতিরিক্ত পানির চাহিদা বেড়ে যায়। এই গ্রীষ্মকালে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ তিন থেকে চার লিটার পানি অনায়াসে পান করতে পারবে। এবং গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত রোদের কারণে অতিরিক্ত ঘাম হয়। তখন শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের পক্ষে তিন থেকে চার লিটার পানি পান করা প্রয়োজন।
কিন্তু শীতকালের শুষ্ক আবহাওয়ায় মানুষ পানি পান করতে চায় না। শুষ্ক আবহাওয়া শরীরের অতিরিক্ত পানি এর চাহিদা কমে যায়। তাই তখন মানুষের পক্ষে বেশি পানি পান করা সম্ভব হয়ে ওঠে না। কিন্তু যদি জানতে চেয়ে থাকেন যে একজন মানুষের দৈহিক কত লিটার পানের প্রয়োজন পড়ে,, তাহলে এর সঠিক উত্তর হল একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ক্ষেত্রে দৈহিক ২ লিটার পানি পান করা আবশ্যক।
মানুষের দেহে পরিপাক তন্ত্র থেকে শুরু করে সকল কার্যকলাপ সম্পন্ন করতে দৈহিক যথেষ্ট পরিমাণ পানির প্রয়োজন রয়েছে। শরীরে পানির অভাব অর্থাৎ পানি শূন্যতা যদি দেখা দেয় তাহলে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা হতে পারে। এজন্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত পানি পান করতে হবে। যতই পুষ্টিকর খাবার খান না কেন তার সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরী।
এখন অনেকের প্রশ্ন হতে পারে যে কোন সময় পানি পান করা ভালো আর কোন সময় পানি পান করা উচিত নয়?রাতে ঘুমানোর এর আগে এক গ্লাস পানি পান করুন এবং ঘুম থেকে উঠে আরো এক গ্লাস পানি পান করুন। ভরা পেটে পানি পান করা ভালো। এতে আপনার খাবার পরিপাক সহজ হয়ে যায়। অতিরিক্ত পানি পান করলে কিডনি ভালো থাকে এবং লিভারের যাবতীয় অসুখ-বিসুখ দূর হয়ে যায়। যারা শারীরিক ব্যায়াম বা শরীর চর্চা করেন তাদের প্রচুর পরিমাণে পানি প্রয়োজন হয় ।
তাই তারা শারীরিক ব্যায়াম করার পাশাপাশি দৈহিক পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করেন। এতে তাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক দুই দিক থেকেই সুফল লক্ষ্য করা যায়।সাধারণভাবে বলা যায়, পূর্ণবয়স্ক নারী-পুরুষের প্রতিদিন ২-৩ লিটার পানি পান করা উচিত। তবে দিনে কতটুকু পানি পান করতে হবে তা নির্ভর করবে মূলত আবহাওয়া, শারীরিক শ্রম ও ওজনের ওপর। গ্রীষ্মকালে গরম আবহাওয়ার কারণে পানির চাহিদা বেড়ে যায়।
আবার শীতকালে পানি পানের ইচ্ছা কম হয়। আশা করছি যে এই প্রতিবেদনটির মাধ্যমে আপনারা পানির গুরুত্ব সম্পর্কে যথার্থ ধারণা পেয়ে গেছেন। পানি পান করা আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজন। কিন্তু খেয়াল রাখতে হবে যে অবশ্যই সেই পানি বিশুদ্ধ হতে হবে। আরো একটা গুরুত্বপূর্ণ টিপস এইটা যে সরাসরি ঠান্ডা পানি না পান করে যদি কুসুম গরম পানি পান করা যায় তবে শরীরের পক্ষে সেটা আরো বেশি উপকারী।