স্বাভাবিকভাবে একজন নারী অন্যান্য সময় যেভাবে চলাফেরা করে ঠিক একইভাবে গর্ভাবস্থায় চলাফেরা করতে পারবে না। গর্ভাবস্থায় শারীরিক বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন আসে এবং সেই সাথে সাথে মানসিক পরিবর্তনগুলোও চলমান থাকে। তাই একজন নারী হিসেবে আপনার প্রত্যেকটি কাজ সঠিকভাবে সম্পন্ন করতে হবে এবং এ বিষয়ে ইন্টারনেটের তথ্যগুলো কাজে লাগাতে পারেন। এখানে আমরা গর্ভ অবস্থায় কিভাবে একজন নারীর বসা উচিত তা সম্পর্কে আলোচনা করব। তাই এই বিষয়গুলো যখন জেনে নিতে পারবেন তখন আপনার বসা থেকে শুরু করে চলাফেরা অথবা অন্যান্য বিভিন্ন বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারবেন।
স্বাভাবিকভাবে একজন নারী যখন গর্ভধারণ করে তখন দেখা যায় যে তার শরীরের ভেতরে বিভিন্ন পরিবর্তন আসে এবং গর্ভে একটি সন্তান ধারণ করে। অন্যান্য সময় শরীরের ভেতরে যে পাতলা অনুভব করা অথবা শরীরের ক্ষেত্রে যে সকল কাজের ক্ষেত্রে সচলতা অনুভব করা যায় তা গর্ভ অবস্থায় অনেকটাই কমে যায়। তাই আপনি যখন বসছেন তখন সেই বসার ক্ষেত্রে যেন গল্পের সন্তানের উপরে চাপ না পরে অথবা সেটা যেন আপনার শরীরের জন্য উপকারী ভূমিকা পালন করে সেটা মাথায় রেখে কাজ করতে হবে।
কারণ অনেক নারী রয়েছে যারা গর্ভধারণ করার সময় পিঠে অথবা কাঁধে অথবা কোমরে ব্যথা অনুভব করে। আর শরীরের অঙ্গভঙ্গি গুলো যদি ঠিকঠাক মত না হয়ে থাকে তাহলে এই সমস্যাগুলো বেশি করে হতে থাকে। তাই আপনি যখন গর্ভ অবস্থায় থাকবেন তখন অবশ্যই আপনার বসার ধরন অথবা বসার স্টাইলগুলো ঠিকঠাক মত হওয়া উচিত। তাই এখানে আপনাদের জন্য আমরা এ বিষয়ে আলোচনা করছি বলে সঠিকভাবে প্রত্যেকটি তথ্য জেনে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
গর্ভধারণ করা অবস্থায় আপনি যখন বসবেন তখন অবশ্যই বসার সময় আপনার পেট সোজা করে বসতে হবে এবং কাজ পিছনের টেনে নিচে নামাতে হবে। এবং আপনার বসার ভঙ্গিমার সঙ্গে যেন নিতম্ব ঠিকঠাক মতো চেয়ারের পেছন পর্যন্ত স্পর্শ করে সেটা খেয়াল রাখবেন। অর্থাৎ আপনি যখন বসবেন তখন সেটা যেন হাঁটুর কাছে অথবা কোমরের কাছে পিঠের দিকে ৯০ ডিগ্রি কোণ উৎপন্ন করে সে বিষয়টি মাথায় রাখতে হবে। অর্থাৎ হাটু অথবা পায়ের পাতা যেমন মেঝের দিকে সোজাসুজি ভাবে রাখতে হবে তেমনি ভাবে কোমর থেকে পিঠ বরাবর একেবারে সোজাসুজি অবস্থান করবে।
এছাড়া বসার জন্য আপনারা যখন কোন স্থানে বসবেন বলে ভাবছেন তখন অবশ্যই শক্ত এবং পিঠের দিকে সোজা রয়েছে এমন চেয়ার হেলান দিয়ে বসুন। যদি একটু বেশি আরাম পেতে চান তাহলে চেয়ারের পেছনের দিকে আপনারা বালিশ হেলানা দিয়ে সোজা হয়ে আরামদায়কভাবে বসতে পারেন।বসার সময় যে চেহারায় বসছেন সেই চেয়ার যদি আপনার পা এবং মেঝের মধ্যে সম্পর্ক ঠিকঠাক মতো স্থাপন না করতে পারে তাহলে পায়ের নিচে একটি ছোট টোল রাখতে পারেন। আর এই ক্ষেত্রে যদি চেয়ার এর সাথে আপনার সামঞ্জস্য বজায় থাকে তাহলে কোন সমস্যা হবে না।
গর্ভাবস্থায় কিভাবে বসলে ভালো হয়
যদি কোন স্থানে একটানা বসে থাকেন তাহলে অবশ্যই আপনারা সহজ সরল ভাবে পায়ের পাতার ব্যায়াম করতে হবে এবং এক্ষেত্রে পায়ের পাতাগুলো নড়াচড়া করলে রক্ত সঞ্চালতা বৃদ্ধি পাবে। বসা অবস্থা থেকে যখন আপনারা উঠে দাঁড়াবেন তখন অবশ্যই ধীরে ধীরে মানসিকভাবে প্রস্তুতি গ্রহণ করে কিছু একটা ধরে ওঠার চেষ্টা করবেন। আর আপনি যদি আপনার কর্ম ক্ষেত্রে অবস্থান করেন তাহলে অবশ্যই ডেস্কের সঙ্গে চেয়ারের সামঞ্জস্য ভাবটা এমন ভাবে রাখবেন যাতে করে উঠতে এবং বসতে আপনার কোন সমস্যা না হয়।
গর্ভাবস্থায় কিভাবে শোয়া উচিত
যেহেতু আপনি একজন নতুন শিশুর জন্ম দিতে যাচ্ছেন সেহেতু আপনাকে সকল বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে। শারীরিক জোর দেখিয়ে বাচ্চার কোন ক্ষতি করা যাবে না। আর যদি আপনি গর্ভাবস্থায় কিভাবে শোয়া উচিত তা জানতে চান তাহলে আমাদের ওয়েবসাইটে অন্য একটি পোস্টে শোয়ার ব্যাপারে বিস্তারিত ধারণা প্রদান করা আছে। আপনারা সেখান থেকে সেই তথ্যগুলো জেনে নিয়ে সেই অনুযায়ী গর্ভবতী মায়েদের শোয়ার ব্যবস্থা করতে পারেন অথবা আপনি যদি নিজে গর্ভবতী হয়ে থাকেন তাহলে সেই নিয়মগুলো অনুসরণ করতে পারেন।