আমরা আমাদের আর্টিকেলের এই মুহূর্তে আপনাদের জানানোর চেষ্টা করব একজন ব্যক্তি যদি শ্বাসকষ্ট হয়ে থাকে তাহলে তার করণীয় গুলো কি, আপনি যদি শ্বাসকষ্টকে ভুলে থাকেন তাহলে অবশ্যই আপনাকে শ্বাসকষ্ট কমাতে বেশ কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে। আপনার যদি সর্দি কাশি ও স্বাস্থ্যসে সমস্যা থেকে থাকে তাহলে বর্তমানে এ সমস্যা থেকে রেহাই পেতে আপনাকে অবশ্যই চিকিৎসা গ্রহণ করতে হবে। আমরা আমাদের আজকের আর্টিকেলের মাধ্যমে আপনাদের জানানোর চেষ্টা করব কিভাবে আপনারা ঘরোয়া উপায় আপনাদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকলে সেটি কমাতে পারেন।
শ্বাসকষ্টের কারণে আমাদের নানা ধরনের রোগের উপসর্গ হয়ে থাকে, তাই আমাদের চেষ্টা করতে হবে ঘন ঘন শ্বাস ও ছানামা করা। যখন আমরা বেশি দূষিত বায়ু গ্রহন করে থাকি তখন আমাদের শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয় সেই সাথে শ্বাসকষ্ট খুব বেশি পরিমাণে হয়ে থাকে। অনেক মানুষের বিভিন্ন রোগের কারণে শ্বাসকষ্ট হয়ে থাকে, যেমন ফুসফুসে যাদের পানি জমে যায় তাদের শ্বাসকষ্ট হয়ে থাকে।
হৃদপিন্ডে যাদের কার্যকারিতা কম তাদের শ্বাসকষ্ট হতে পারে, যাদের হ্যাজ মা বা হাঁপানি রোগের সমস্যা রয়েছে তাদের, শ্বাসকষ্ট হয়ে থাকে, অনেকের ডায়াবেটিস থাকলে ডায়াবেটিক জনিত কারণে তার শ্বাসকষ্ট দেখা দিতে পারে। অনেকের জ্বর আসার কারণে শ্বাসকষ্ট হয়ে থাকে তাই এ রোগের লক্ষণ দেখা দিলে অবশ্যই আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে চিকিৎসা করতে হবে।
শ্বাসকষ্টের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু ঘরোয়া টিপস
আপনার যদি শ্বাস করতে সমস্যা থেকে থাকে তাহলে আপনি সবসময় রিল্যাক্স থাকার চেষ্টা করবেন শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে তাহলে সুবিধা হবে, আপনার যদি শ্বাস করতে সমস্যা থেকে থাকে তাহলে অবশ্যই আপনাকে সামনের দিকে সব সময় ঝুঁকে বসতে হবে। আপনি যদি সামনের দিকে ঝুঁকে বসেন তাহলে আপনার শ্বাস-নিঃশ্বাস ও হার্টের ওপর চাপ সৃষ্টি হবে তাহলে আপনি খুব সহজেই শ্বাসকষ্ট থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারবেন।
আপনি যদি শ্বাসকষ্ট ঘরোয়া উপায় কমাতে চান তাহলে আপনি আপনার পেটের পিসিকে গভীর ভাবে সমতল জায়গায় শুয়ে থাকতে হবে তারপর নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে। আপনি যদি এভাবে কিছুদিন করতে পারেন তাহলে আপনার শ্বাসকষ্টের সমস্যা দূর হয়ে যাবে। বেশ কিছু এক্সারসাইজ রয়েছে যে এক্সারসাইজ গুলো করে আপনি আপনার শ্বাস কষ্টের সমস্যা দূর করতে পারেন। চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক কিভাবে আপনি সেই এক্সারসাইজ গুলো করবেন।
প্রথমে ঘাড় ও কাদের পেশিগুলো রিলাক্স করে রাখবেন এরপর ধীরে ধীরে নাকের মাধ্যমে শ্বাস গ্রহণ করে সেই শ্বাস দুই থেকে তিন সেকেন্ড ধরে রাখার চেষ্টা করবেন। সেই সাথে সেই সময় মুখ বন্ধ রাখতে হবে তারপরে ঠোঁট হালকা খুলে শেষ দেয়ার মতন করবেন আস্তে আস্তে, এইভাবে করার পর চার পাঁচ সেকেন্ড ধরে আপনি চাইলে আপনার শ্বাসকষ্ট দূর করতে পারেন।
শ্বাসকষ্ট দূর করতে আপনি ব্লাক কফি খেতে পারেন ব্ল্যাক কফিতে রয়েছে শ্বাসকষ্ট দূর করার মতো উপকারী বেশ কিছু বিষয় যা আমাদের শ্বাসকষ্ট দূর করতে অনেক সাহায্য করে থাকে। শ্বাসকষ্ট দূর করতে আপনারা আদা চা খেতে পারেন আদা চা খাওয়া মাধ্যমে শ্বাস-প্রসার স্বাভাবিক হয়।
শ্বাস কষ্ট দূর করতে আপনারা দুধের সাথে কাঁচা হলুদ মিশিয়ে খেতে পারেন, শ্বাসকষ্ট দূর করতে রাজা হলুদ আমাদের অনেক উপকার করে থাকে এছাড়াও যাদের অ্যালার্জি কত সমস্যা রয়েছে এ ওষুধ খেলে তাদের এলার্জি সমস্যা ও দূর হয়ে যাবে।
শ্বাসকষ্ট কমানোর উপায়
১. বাইরে বের হলে অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করতে হবে।
২. ঘরের ভিতর সবসময় পরিষ্কার রাখতে হবে।
৩. শীতকালে অবশ্যই ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। যাদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা আছে, তারা যদি শীতে ধূমপান করেন, তাদের ফুসফুসের উপর চাপ পড়ে।
৪. আদা খেতে পারেন, এটা শ্বাসনালীর প্রদাহ কমিয়ে অক্সিজেনের প্রবেশ স্বাভাবিক রাখে। আদা চা বা আদার রস ও মধু মিশিয়ে খান
৫. সরিষার তেল হালকা গরম করে বুকে-পিঠে, গলায় ভালো করে ম্যাসাজ করুন শ্বাসকষ্ট কমে যাবে।