আপনারা অনেকেই জানতে চান রোদে কোন ভিটামিন থাকে আমরা আজকের আর্টিকেল এর মাধ্যমে আপনাদের জানাবো রোদে কোন ভিটামিন থাকে, রোদ আমাদের জন্য উপকার না অপকার সেই সম্পর্কে আমরা আজ এর আর্টিকেলে আপনাদের বিস্তারিত তথ্য তুলে ধরার চেষ্টা করব। আমরা অনেকেই হয়তো জানি রোদে কোন ভিটামিন থাকে,
সূর্যের আলোতে বা রোদে ভিটামিন ডি থাকে সেটার প্রাকৃতিকভাবে সৃষ্টিকর্তা আমাদের শরীরে জন্য সৃষ্টি করে রেখেছেন। তবে আপনারা অনেকেই আছেন যারা সঠিক জানেন না যে আসলে ভিটামিন ডি টি আমরা কখন গ্রহণ করতে পারব। সে বিষয়ে আমরা আজকে আমাদের আর্টিকেলে তুলে ধরব কখন রোদে ভিটামিন ডি সঠিকভাবে পাওয়া যায়।
আমরা নানা সময় নানা ধরনের দুরারোগ্য রোগে ভুগে থাকি। ভিটামিন ডি এর কারণে আমাদের নানা রকমের রোগ হয়ে থাকে। আমাদের শরীরে যদি ভিটামিন ডি এর অভাব হয়ে থাকে তাহলে বিশেষ করে মধ্যবয়স্ককে মানুষের এ ধরনের সমস্যা বেশি দেখা যায়। আপনাদের কারো শরীরে যদি ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দেয় তাহলে আপনি সকাল দশটা থেকে বিকেল 3 টা পর্যন্ত যে রোদ থাকে সে রোদ টি আমাদের শরীরের জন্য উপকারি। আপনারা অনেকেই আছেন যারা মনে করেন শীতের দিনে রোদ আমাদের জন্য উপকারি, আসলে শীত আর গরম নেই দুই মৌসুমেই আমাদের রোদের প্রয়োজন আছে।
গায়ে রোদ লাগানোর নিয়ম
আপনি যদি আপনার শরীরে সঠিকভাবে ভিটামিন ডি পেতে চান তাহলে আপনাকে সঠিক সময়ে গায়ে রোড লাগাতে হবে। বিভিন্ন সংবাদ মাধ্যম এর ভাষ্যমতে ও বিশেষজ্ঞদের কথা অনুযায়ী আমরা জানতে পেরেছি সকাল দশটা থেকে বিকেল ৩ টা পর্যন্ত যে রোদ থাকে সেই রোদের মধ্যে ভিটামিন ডি টি খুব ভালোভাবে কাজ করে। তাই আপনি যদি আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব না রাখতে চান তাহলে এ সময় আপনি রোদে থেকে ভিটামিন ডি গ্রহন করতে পারেন।
সকালের রোদের উপকারিতা
আপনি যদি সকাল বেলা রোদে থাকতে পারেন তাহলে আপনার শরীরের জন্য বেশ কিছু উপকারী ভিটামিন ডি আপনি গ্রহণ করতে পারবেন। আপনারা যারা দুপুরবেলা রোদে থাকতে পারেন না বা রোদে গেলে আপনাদের শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। তারা সকালবেলা রোদ টা গ্রহণ করবেন। এতে করে আপনি আপনার শরীরের ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারবেন খুব সহজেই। সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে আপনি এক্সারসাইজ করার সময় যেই রোদ টা আপনার শরীরে লাগবে সেটা আপনার জন্য অনেক উপকারী হবে।
কোন সময় রোধ ক্ষতিকর
এমন কিছু সময় আছে যে সময়গুলোতে রোদ আমাদের শরীরের জন্য অনেক ক্ষতিকর। অতিরিক্ত রোধের কারণে আমাদের শরীরের নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে যে শ্রমিক কৃষক ভাইয়েরা আছে রোদে পুড়ে মাঠে বিল্ডিং এর কাজ করতে হয় তাদের রোদের সময় অনেক কষ্ট হয়ে থাকে। কারণ তারা যে কাজগুলো করে সে কাজগুলো অনেক কষ্টের ও শক্তির হয়ে থাকে, তারপর যদি হয় অনেক বেশি রোদ তাহলে সেটা অনেক ক্ষতিকর আমাদের শরীরের।
কত সময় রোদে থাকা উচিত
যারা দেখতে একটু শ্যাম বর্ণ হয়ে থাকেন তাদের জন্য প্রতিদিন সর্বনিম্ন ৩০ মিনিট করে রোদে থাকতে হবে। আর যারা তুলনামূলকভাবে ফর্সা রোদে গেলে যাদের সমস্যা হয় তারা, সর্বনিম্ন ১৫ মিনিট করে প্রতিদিন রোদে থাকবেন এতে করে আপনার শরীরের ভিটামিন ডি এর চাহিদা পূরণ হয়ে যাবে ইনশাআল্লাহ।
সকালের রোদ কি চোখের জন্য ভালো
আপনারা অনেকে আছেন যারা জানতে চান সকালের রোদ কি চোখের জন্য ভালো হয়। প্রাকৃতিক ভাবে যে আলো আমরা দেখতে পারি সে আলো কিন্তু সূর্যের রশি থেকেই আসে। রোদ চোখের জন্য ভালো তবে অতিরিক্ত রোদে থাকার জন্য অনেকের চোখের সমস্যা হয়ে থাকে। মানব দেহে রোদের প্রয়োজন আছে কারণ রোদের কারণে আমরা ভিটামিন ডি পেয়ে থাকি। ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দূর করে এবং চোখের দৃষ্টি শক্তিকে উন্মুক্ত করে।