মুখের স্বাস্থ্য যদি ভালো করতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে রুচি বৃদ্ধি করতে হবে এবং রুচি বৃদ্ধির মাধ্যমে প্রত্যেকটি খাবারের পর্যাপ্ত ব্যবহার আপনাকে করতে হবে। একটা সুন্দর লাইফ স্টাইল গঠন করতে হবে যেখানে সঠিক সময় সব কাজ আপনি সম্পূর্ণ করবেন এবং সঠিক সময় পরিবারকে সময় দেবেন ও রেস্ট করবেন। তুই কয়েকটা কাজ আমরা যদি নিখুঁতভাবে করতে পারি তাহলে শুধুমাত্র মুখের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি না পুরো শরীরের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি পাবে এবং আমরা আগে থেকে বেশি শক্তিশালী হব এবং সুস্থ থাকব।
এখানে সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে ওজন বৃদ্ধি এবং আপনি যদি মনে করেন নিজের ওজন অনেক কম আছে সেই ক্ষেত্রে ওজন বৃদ্ধির উপর আপনাকে নজর দিতে হবে। বৃদ্ধির জন্য অবশ্যই আপনাকে খেয়াল করতে হবে আপনার ডায়েটের উপর তবে অনেকেই আছেন ওজন বৃদ্ধির জন্য প্রচুর পরিমাণে তেল চর্বিযুক্ত খাবার খান যেটা তার শরীরের জন্য অনেক বড় ক্ষতি ডেকে আনতে পারে। তাই অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে এমন কিছু ডায়েট গ্রহণ করবেন যেখানে সেটা আপনার শরীরের উপকার করবে পাশাপাশি কোন ক্ষতি করবে না। ওজন বৃদ্ধির জন্য আমরা অনেক সময় অনেক ধরনের ঔষধ খাই এখানে বিভিন্ন ধরনের সিরাপ বা বিভিন্ন ধরনের ক্যাপসুল বা পাউডার জাতীয় প্রোটিন খাওয়া আমাদের শরীরের জন্য অনেক ক্ষতিকারক বলে প্রমাণিত।
রুচি বাড়াতে কি খাব
রুচি বাড়ানোর জন্য অবশ্যই আপনাকে খেয়াল রাখতে হবে খাবারের প্রতি। সব থেকে বড় ব্যাপার হচ্ছে রুচি বাড়ানোর জন্য আপনাকে সঠিক ভাবে খাবারের ব্যবহার নিশ্চিত করতে হবে এখান থেকে আপনার খাবারের প্রতি রুচিটা বৃদ্ধি পাবে। সাধারণত খাবার আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি জিনিস কিন্তু কিছু কিছু মানুষ আছেন শুধুমাত্র এক জাতীয় খাবারের প্রতি তার আগ্রহ থাকে অন্য খাবার গুলো দেখলে খুব একটা খেতে মন চায় না যার কারণে শরীরে সঠিক গঠন বা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সঠিকভাবে তার হয় না।
এক্ষেত্রে অবশ্যই এমন কিছু খাবারের সঠিক ব্যবহার করতে হবে যেই খাবারগুলোতে এমনিতেই রুচি বৃদ্ধি পাবে। এক্ষেত্রে যদি সংসার সমাধান না হয় তাহলে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে তিনি আপনার সঙ্গে কথা বলেএক্ষেত্রে যদি সংসার সমাধান না হয় তাহলে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে তিনি আপনার সঙ্গে কথা বলে আপনার জন্য খুব সুন্দর একটি নিয়ম তৈরি করে দিবেন যেটা অনুসরণ করলেই আপনি সমাধান পাবেন।
এছাড়া পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা এবং বিশ্রাম গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরি একটি বাবার রুচি বৃদ্ধির জন্য। অনেকের ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় ঘুম ও মানসিক প্রশান্তির দরকার আছে এবং খাওয়ার আগে খানিকটা ব্যায়াম করে নেওয়া খুবই ভালো একটা উপায়। এছাড়াও রুচি বৃদ্ধি করার জন্য অতিরিক্ত ঝাল বা অতিরিক্ত টক জাতীয় খাবার কিছুদিন খেয়ে দেখতে পারেন এখান থেকেও রুচি বৃদ্ধির সম্ভাবনা রয়েছে।
ওজন বৃদ্ধির উপায়
ওজন বৃদ্ধির জন্য সবার প্রথমে আপনাকে ফলো করতে হবে আপনার স্বাস্থ্যের ওপর। ওজন বৃদ্ধি করতে কি আপনি যদি অসুস্থ রোগীতে পরিণত হন তাহলে সেই ওজন দিয়ে আপনার কোন কাজ হবে না। আর অবশ্যই এক্ষেত্রে আমাদের স্বাভাবিক ওজন মেন্টেন করতে হবে এবং আন্তর্জাতিক মানদন্ড অনুযায়ী উচ্চতা অনুযায়ী একজন ব্যক্তির কতটুকু ওজন থাকা প্রয়োজন সেটা জানাটা অত্যন্ত জরুরী এবং সেটা মানাটা অত্যন্ত জরুরী।
সঠিক ওজন আপনার সুস্বাস্থ্যের প্রতীক। আপনি যদি সঠিক ওজনের অধিকারের না হন সেই ক্ষেত্রে আপনি সমস্যায় পড়তে পারেন এই ক্ষেত্রে শারীরিক দুর্বলতা এবং আরো ধরনের বড় সমস্যা তৈরি হতে পারে। আবার অতিরিক্ত ওজন হলেও একই ঘটনা ঘটতে পারে তাই আমাদের সঠিক পরিমাণের খাবার এবং একটি সুষম খাবারের তালিকা তৈরি করে সুস্থ জীবনের পথে হাঁটতে হবে।