প্রিয় পাঠক বৃন্দ আশা করি আপনার অনেক ভাল আছেন, আপনারা অনেকেই অনলাইনে এসে খোঁজা খুঁজি করে থাকেন মেয়েদের লম্বা হওয়ার উপায় সম্পর্কে। মেয়েরা সাধারণত ছেলেদের চেয়ে একটু লম্বা ই কম হয়ে থাকে। তবে বেশ কিছু নিয়ম, শারীরিক ব্যায়াম,খাওয়া-দাওয়ার প্রতি শনজর দেয়ার মাধ্যমে চাইলে মেয়েরা লম্বা হতে পারে। আমরা আজকের এই আর্টিকেলে মেয়েদের লম্বা হওয়ার বেশ কিছু উপায় আপনাদের জানানোর চেষ্টা করব। তাই আপনারা যদি মেয়েদের লম্বা হওয়ার উপায় গুলো জানতে চান, অবশ্যই আমাদের পুরো আর্টিকেলটি আপনি পড়বেন।
আমরা সবাই জানি একটি ছেলে বা মেয়ে ১৮ বছর থেকে ২৫ বছর পর্যন্ত তাদের উচ্চতা বেড়ে থাকে। ১৮ থেকে ২৫ বছর বয়স পর্যন্ত আমাদের ঠিকমতো খাওয়া-দাওয়া করতে হবে। নিয়মিত শরীর চর্চা করতে হবে, আমরা যদি নিয়মিত ব্যায়াম,সাঁতার, খেলাধুলা এগুলো করে থাকে তাহলে আমাদের শরীর ভালো থাকবে, সেই সাথে আমাদের উচ্চতা ও বৃদ্ধি পাবে।
প্রতিটা মেয়েরাই চায় তাদের দেখতে সুন্দর, ও ভালো লাগুক। কিন্তু চাইলেই তো আর প্রতিটা মানুষ তাকে সুন্দরভাবে উপস্থাপন করতে পারে না সবার মাঝে। লম্বা বিষয়টা বংশগতভাবে চলে আসে, এটা শরীরের জিনের উপর নির্ভর করে ভয় থাকে। অনেক মেয়ে আছে যারা লম্বায় ছোট হয়ে থাকে,
সেটার পিছনের কারণ হলো তার বাবা-মা হয়তো বেশি লম্বা না। আবার এমনও দেখা যায় বাবা মা লম্বা হলেও ছেলে বা মেয়ে বেশি লম্বা হয় না। আমাদের সমাজে যেসব মেয়েদের উচ্চতা কম তাদের নানা ধরনের কটু কথা শুনে জীবন যাপন করতে হয়। তাই অনেকেই আছে যারা একটু উচ্চতা বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন উপায় খুঁজে থাকে।
মেয়েদের উচ্চতা বাড়াতে যা করবেন
আপনারা যারা মেয়েদের উচ্চতা বৃদ্ধি করতে চান। শরীরের গঠনের উপর নির্ভর করে উচ্চতা বৃদ্ধি হয়ে থাকে। শরীরে যদি পুষ্টি না থাকে তাহলে কখনোই উচ্চতা বৃদ্ধি হবে না। অনেক মেয়ে আছে যাদের ছোট থেকে উচ্চতা অনেক কম হয়ে থাকে তবে তারা যদি ১৮ বছর বয়সের আগে থেকে লম্বা হওয়ার জন্য কৌশল গুলো অবলম্বন করতে পারে তাহলে সে কিছুটা হলেও উচ্চতা বৃদ্ধি করতে পারবে। নিচে আমরা উচ্চতা বৃদ্ধির বিষয়গুলো তুলে ধরলাম।
১. উচ্চতা বৃদ্ধি করতে হলে অবশ্যই প্রতিদিন খাবারের সাথে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, প্রোটিন যুক্ত খাবার গুলো খেতে হবে। তাহলে উচ্চতা বৃদ্ধি করা সম্ভব হবে!
২. উচ্চতা বৃদ্ধি করতে হলে অবশ্যই নিয়মিত শরীর চর্চা করতে হবে। নিয়মিত হাঁটাহাঁটি সহ সকল ধরনের ব্যায়াম করতে হবে। একটি মেয়ের যদি হরমোনের সমস্যা থেকে থাকে তাহলে অবশ্যই তাকে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
৩. নিকটস্থ এলাকায় যদি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যায়াম করার জায়গা থাকে তাহলে অবশ্যই সেখানে গিয়েও ব্যায়াম করা যেতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম করার কারণে কিছুটা হলেও উচ্চতা বৃদ্ধি পায়।
৪. দুধ, দই প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে যা আমাদের শরীরের হাড় সহ প্রতিটা প্রত্যঙ্গকে ভালো রাখে। তাই প্রতিদিন অল্প করে হলেও দই,দুধ খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে।
৫. আমাদের জিংক যুক্ত খাবার গুলো খাবার চেষ্টা করতে হবে। মিষ্টি কুমড়া, চীনাবাদাম,গম রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জিংক আপনারা চাইলে এই খাবারগুলো খেতে পারেন লম্বা হওয়ার জন্য।
৬. আপনি উচ্চতা বৃদ্ধি করতে চাইলে প্রতিদিন দুই থেকে তিনটা করে কলা খেতে পারেন। কলাতে প্রচুর পরিমাণে শক্তি থাকার কারণে। মেয়ে ও ছেলে উভয়ের লম্বা হতে সাহায্য করে থাকে।
৭. আপনার শারীরিক বিকাশ বৃদ্ধি করতে আপনি প্রতিদিন সকালে ও রাতে একটি করে ডিম খেতে পারেন। ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
আমরা আজকের আর্টিকেলে আপনাদের জানানোর চেষ্টা করেছি কিভাবে আপনারা লম্বা হতে পারেন। উপরে উল্লেখিত বিষয়গুলো আপনারা যদি মেনে চলতে পারেন। তাহলে আপনি চাইলে ই নিজের উচ্চতা বাড়িয়ে নিতে পারেন।