আপনারা অনেকে আছেন মেয়েদের হরমোন কমানোর উপায় সম্পর্কে জানতে চান। আমরা আমাদের আজ আর্টিকেলের মাধ্যমে জানানোর চেষ্টা করব কিভাবে আপনারা মেয়েদের হরমোন ঘরোয়া উপায় কমাতে পারেন। আপনারা হয়তো অনেকেই জানেন নারী ও পুরুষের হরমোনের মাত্রা বিভিন্ন ধরনের হয়ে থাকে। হর মনে সমস্যা বেশি হলে মেয়েরা বিভিন্ন সমস্যায় ভুগতে থাকে। হর মনে সমস্যা হয়ে থাকলে মেয়েদের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে ত্বক আমরা আমাদের এই আজকের আর্টিকেলের মাধ্যমে আপনাদের জানাবো মেয়েদের হরমোন কমাতে হলে আপনারা কোন খাবার গুলো খাবেন।হরমোন কমাতে হলে আপনার খাওয়া-দাওয়ার প্রতি মনোযোগ দিতে হবে। ঠিকমতো খাওয়ার খাওয়ার মাধ্যমে আপনারা আপনার হরমোন জনিত সমস্যা দূর করতে পারেন।খাবারের তালিকা গুলো নিচে উল্লেখ করা হলো:
১. আপনার হরমোন জনিত সমস্যা দূর করতে হলে আপনাকে প্রোটিন যুক্ত খাবার গুলো খেতে হবে। আপনারা সবাই জানেন প্রোটিন যুক্ত খাবার গুলোর মধ্যে রয়েছে মাছ, মাংস, ডিম, দুধ এই খাবারগুলো খাওয়ার মাধ্যমে আপনি অনেক পরিমাণে প্রোটিন আপনার শরীর কে দিতে পারবেন।
২. আপনারা যদি মেয়েদের হরমোন কমাতে চান তাহলে আপনারা ডাল খেতে পারেন। হরমোন কমাতে হলে আপনার খাদ্য তালিকায় আপনি বিভিন্ন রকমের ডাল রাখতে পারেন। তাই নিয়মিত খাবারে ডাল সয়াবিন খেতে পারেন।
৩. বাদামে রয়েছে অনেক পরিমাণে প্রোটিন, বাদাম খেলে মেয়েদের শরীরের হরমোন নিঃসরণ বাড়িয়ে ভারসাম্য রক্ষা করে। তাই আপনি চেষ্টা করবেন নিয়মিত অল্প পরিমাণে হলেও বাদাম খাওয়ার।
৪. আপনাকে নিয়মিত ফলমূল খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে, ফলমূলে অনেক পরিমাণে পুষ্টি থাকার কারণে আপনারা হরমোন জনিত সমস্যা থেকে রেহাই পেতে পারেন।
৫. প্রতিদিনের খাবারের সাথে চেষ্টা করবেন বিভিন্ন রকমের শাকসবজি খাবার। আপনি যদি প্রতিদিন সবুজ শাকসবজি খেতে পারেন তাহলে আপনি অনেক ধরনের উপকার পেয়ে যাবেন।সবুজ শাক সবজির মধ্যে আপনি পালং শাক ,বিভিন্ন ধরনের বীজ ,গাজর ,মিষ্টি আলু, মিষ্টি কুমড়া, টমেটো, লাউ এ ধরনের খাবারগুলো খেতে পারেন তাহলে আপনি সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে পারেন।
৬. আপনি নিয়মিত চা খেতে পারেন চা আমাদের হরমোনকে অনেক ভালোভাবে ব্যালেন্স করে। সব সময় সবুজ চা অথবা রং চা খাওয়ার চেষ্টা করবেন কখনোই দুধ চা খাবেন না দুধ চা আমাদের জন্য ক্ষতিকর। দুধ চা খেলে গ্যাসের সমস্যা বেশি হয় তাই দুধ চা না খাওয়াই ভালো।
৭. আপনারা তরকারিতে নারিকেল তেল খাওয়া শুরু করতে পারেন নারিকেল তেল আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী।তাই আপনি চেষ্টা করবেন নারিকেল তেল প্রতিটা খাবারের সাথে খাওয়ার।
৮. আপনারা ঘরে ঘি তৈরি করতে পারেন ঘি আমাদের শরীরে ভিটামিন এ ডি এবং কে টু হরমোনের ব্যালেন্স ঠিক রাখতে অনেক সহযোগিতা করে। বাজার থেকে আপনারা যদি ঘি কিনতে যান তাহলে অনেক টাকা আপনাদের খরচ হয়ে যাবে তাই চেষ্টা করবেন বাড়িতে ঘি তৈরি করার।
৯. হরমোন কমাতে বাজারে ভেষজ ঔষধ অনেক রয়েছে। আদিম যুগ থেকেই ভেষজ চিকিৎসা বাংলাদেশ হয়ে আসছে তাই চেষ্টা করবেন এই ওষুধ খাওয়ার। এই ওষুধ খাওয়ার মাধ্যমে সৃষ্টিকর্তা চাইলে আপনার হরমোন জনিত সমস্যা দূর হয়ে যেতে পারে।
হরমোন কমানোর ঔষধ
বাজারে এখন অনেক ধরনের ওষুধ বের হয়েছে যে ওষুধগুলো খাওয়ার মাধ্যমে আপনারা হরমোন ব্যালেন্স রাখতে পারেন। হরমোন কমানোর পাশাপাশি আপনাকে শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে শারীরিক ব্যায়াম পারে আপনার হরমোনকে ব্যালেন্স করে রাখতে। হরমোন কমানোর সবচেয়ে জনপ্রিয় ওষুধগুলোর নাম নিচে উল্লেখ করা হলো:
*মেথাইমাসোল
*প্রোপাইলথিওরাসাইড
*রিউথামেটরি অ্যাসিড
উপরে উল্লেখিত ঔষধ গুলো অনেক জনপ্রিয় হরমোন সমস্যা জনিত অসুখে। আপনারা এই ওষুধগুলো খাবেন কিন্তু এই ওষুধগুলো খাওয়ার আগে অবশ্যই আপনাকে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খেতে হবে। আমরা আমাদের আজকের আর্টিকেলে হরমোন বেড়ে গেলে করণীয় বিষয়ে আপনাদের জানানোর চেষ্টা করেছি। আশা করি আজকের আর্টিকেলটি আপনাদের উপকারে এসেছে।