আজকে আমরা জানার চেষ্টা করব ভিটামিন ডি এর অভাবে আমাদের শরীরে কোন রোগ হয়। যারা সচেতন নাগরিক এবং যারা স্বাস্থ্য সচেতন তারা সবসময় স্বাস্থ্য নিয়ে বিভিন্ন তথ্য জানার চেষ্টা করেন সেটা পর্যালোচনা করার চেষ্টা করেন। ভিটামিন ডি মানব শরীরের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য এই ভিটামিন কতটা গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সেটা আমরা সকলেই অবগত আছি। শুধুমাত্র যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এমন নয় বিশেষ কিছু রোগের কারণেও ভিটামিন ডি এর অভাবে হতে পারে তাই অবশ্যই আমাদের জানতে হবে কোন কোন রোগ হতে পারে ডি ভিটামিন ডি এর অভাবে।
এর মধ্যে কিছু রোগ আছে যেগুলো একেবারে স্বাভাবিক রোগ আবার কিছু রোগ আছে কিছু গুরুতর রোগ তাই সব দিক দিয়ে আমাদের চিন্তাভাবনা করতে হবে এবং বিবেচনা করতে হবে। প্রথমে আমরা কিছু রোগের নাম উল্লেখ করব যে রোগ গুলো আমাদের কাছে চিরচেনা কিন্তু আমরা হয়তো জানতাম না ভিটামিন ডি এর অভাবে সাধারণত এই রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ভিটামিন ডি এমন একটি উচ্চ থেকে পাওয়া যায় যেটা আমাদের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ সেটা হচ্ছে সূর্যের আলো। সূর্যের আলোছাড়াও আরো খাদ্য উপাদান থেকে ভিটামিন বি সংগ্রহ করা যায় তবে সবথেকে বেশি পাওয়া যায় সূর্যের আলো থেকে।
ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়
ভিটামিন ডি এর অভাবে সাধারণত আমাদের শরীরে যে সমস্যা দেখা দেয় তার মধ্যে চুল পড়ে যাওয়া একটি বড় ধরনের সমস্যা। আপনি আপনার জীবনের সবকিছু ঠিকঠাক রেখেই চলছেন কিন্তু হঠাৎ করে দেখছেন যে আপনার মাথা থেকে চুল ঝরা শুরু করেছেন এটা হঠাৎ করে আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হওয়ার বড় একটি লক্ষণ।
ভিটামিন ডি এর অভাবে সাধারণত আরো যে সমস্যাগুলো হয় তার মধ্যে হার অথবা পেশির দুর্বলতা অন্যতম এবং বিভিন্ন হাড়ের জয়েন্টে অথবা পেশীতে ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক ব্যাপার ভিটামিন ডি এর অভাবে। আরো গুরুতর সমস্যার মধ্যে রয়েছে অস্থিসন্ধি গুলো বিকৃতি এবং দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথা তাই অবশ্যই আমাদের ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার নিয়মিত খেতে হবে এবং ভিটামিন ডি এর উৎস থেকে ভিটামিন ডি সংগ্রহ করতে হবে।
এটা এমন একটি ভিটামিন যেটা মানসিক চাপ বৃদ্ধি করতে অনেক প্রভাবিত করতে পারে তাই যাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর মাত্রা কমে গেছে তারা একটু খেয়াল করলে দেখবেন মানসিক চাপ এবং উদ্যোগ দেখা দিতে পারে ঘন ঘন। অনেকের ক্ষেত্রে খুব দ্রুত মেজাজের পরিবর্তন এবং আরো মানসিক বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে তবে এর জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং ভিটামিন ডিযুক্ত খাবার খাওয়া আপনাকে এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
আমরা সকলেই জানি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ভিটামিন ডি অনেক বড় ভূমিকা পালন করে তাই যদি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি দেখা দেয় তাহলে স্বাভাবিকভাবে যে কোন ছোট বড় রোগ আমাদের শরীরে বেশি বেশি বাসা বাঁধতে শুরু করে। এ সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে শুরু করে তাই অবশ্যই আমাদের এই দিকটা খেয়াল রাখতে হবে।
কোন ধরনের কারণ ছাড়াই ক্লান্তিভাব বা ঝিমুনি বা হঠাৎ করে শুয়ে থাকা বা বসে থাকার ইচ্ছা ভিটামিন ডি এর অভাবে হয়ে থাকে। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে হাড়ের ক্ষয় অথবা হাড়ের শক্তি কমে যাওয়া বা দাঁতের শক্তি কমে যাওয়া এই ধরনের সমস্যা সৃষ্টি হয় ভিটামিন ডি এর অভাবে।
কার কতটুকু ভিটামিন ডি প্রয়োজন
বয়সের উপর নির্ভর করে ভিটামিন ডি প্রয়োজন পড়ে এই ক্ষেত্রে পূর্ণ বয়স্ক মানুষের দৈনিক ৬০০ ইউনিট ভিটামিন ডি ও এক হাজার মাইক্রগ্রাম ক্যালসিয়ামের চাহিদা থাকে তাই এই পরিমাণ ভিটামিন যদি নিয়মিত আমরা খেতে পারি নিশ্চিতভাবে তাহলে আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি অথবা ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হয়তো থাকবে না।