আমরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চেষ্টা করে থাকি যখন কোন মা শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান সেই অবস্থাতে কোন কোন খাদ্য গুলি খেলে বুকের দুধ বাড়তে পারে সেই বিষয়ে চেষ্টা করে থাকি। তাই আজকে আমরা দেখব যে কোন ঔষধ খেলে বুকের দুধ বাড়ে এবং কোন কোন খাবারগুলি খেলে আপনার বুকের দুধ কমে যেতে পারে। বুকের দুধ যদি কমে যায় তাহলে আপনার সন্তান অবশ্যই অপুষ্টিতে ভুগবে।
তাই আমাদের এই সকল বিষয়গুলি সম্পর্কে বিস্তারিত ভাবে জানাই উচিত। কারণ বড়রা যেহেতু সব ধরনের খাবার খেতে পারে তাদের খাবার কমে গেলে অর্থাৎ একদিকের খাবার কমে গেলে অন্য খাবার খেয়ে তা পুষিয়ে নিতে পারে। তাই সন্তানকে লালন-পালন করার জন্য বুকের দুধের বিকল্প নেই। যদিও বাজারে এখন বিভিন্ন ধরনের শিশু খাদ্য বেরিয়েছে সেই শিশু খাদ্যগুলি আমরা শিশুদেরকে খাওয়াই।
কিন্তু সকল ক্ষেত্রেই লেখা দেখবেন যে মায়ের দুধের বিকল্প নেই মায়ের দুধই শিশুর উত্তম খাবার। যাই বুকের দুধ যদি কমে যায় তাহলে অবশ্যই একজন মা হতাশ হয়ে পড়েন তার সন্তানের জন্য। পৃথিবীতে সবচাইতে পবিত্র ভালোবাসা এবং নিঃস্বার্থ ভালোবাসা হল মায়ের ভালোবাসা। তাই তার মা শিশুর জন্য সবকিছু করতে পারে। তার শিশুর খাবার যদি কমে যায় তাহলে দুশ্চিন্তায় ভুগতে পারে এতে মায়ের
শরীরের স্বাস্থ্য অনেক ঘটবে এবং তাতে আরও বেশি পরিমাণে বুকের দুধ শুকিয়ে যাবে এতে শিশুর স্বাস্থ্যের উপর প্রবল চাপ বাড়বে। তাই আজকে আমরা দেখব যে কোন কোন খাবার আপনি খেলে আপনার বুকের দুধের পরিমাণ কমতে পারে এবং সেই বুকের দুধ কমার জন্য আপনার শিশুর উপর প্রভাব পড়তে পারে। যে সকল খাবার খেলে বুকের দুধ শুকিয়ে যায় কমে যায় তাহলে সেই সকল খাবারগুলি আমাদের এড়িয়ে চলতে হবে।
যাতে আমরা ওই খাবারগুলি এড়িয়ে চলে বুকের দুধ যাতে কমে না যায় সেই চেষ্টা করতে পারি। তবে আমাদের সর্ব প্রথমে জানতে হবে যে কোন খাবারগুলো খেলে বুকের দুধ এর পরিমাণ কমতে পারে বা কমে যায়। এ বিষয়টি যদি না জানি তাহলে কিভাবে প্রতিরোধের ব্যবস্থা করব। তাই আমাদের সব সময় উচিত হবে যে কোন খাবারগুলি খেলে বুকের দুধ শুকিয়ে দিতে পারে বা কমে যেতে পারে সে খাবারগুলো চিহ্নিত করা। সে খাবারগুলি যদি আপনি চিহ্নিত করতে পারেন তাহলে সেই খাবারগুলি না খেলে বা এড়িয়ে চললেই আপনার শিশুর কোন ধরনের কষ্ট হবে না। তাহলে চলুন সর্ব প্রথমে আগে দেখি কোন খাবারগুলি খাওয়া যাবে না অর্থাৎ শিশুকে দুগ্ধ পান করা অবস্থায়।বাচ্চাকে দুধ খাওয়ানোর সময় শরীরের চাহিদার
প্রতি খেয়াল রেখে মাকে সুষম খাবার খেতে হবে। প্রচুর পরিমাণে পানি, শাকসবজি, ফলমূল, মাছ (সামুদ্রিক মাছ নয়) এবং উপকারী চর্বিযুক্ত খাবার খেতে হবে। এতে মায়ের স্তনে দুধের পরিমাণ বাড়বে। শুধু খাবার নয় যে কোন কারনেই মায়ের বুকের দুধ কমতে পারে। সাধারণত যেসব কারণে মায়ের বুকের দুধ কমতে পারে আর তা হল-শিশুকে যদি দেরিতে দুধ পান করায় তাহলে মায়ের বুকের দুধ আস্তে আস্তে কমে যেতে পারে। এছাড়া মায়ের শরীরে যদি ব্যথা থাকে বা ব্যথা বেদনার কারণেও মায়ের বুকের দুধ কমে যায়। আবার মায়ের মন যদি অস্থির থাকে অথবা অশান্তি থাকে তাহলেও মায়ের বুকের দুধ কমে যেতে পারে। তাই মাকে সবসময় সুস্থ এবং শান্তিতে রাখতে হবে তাহলে একটা সুস্থ বাচ্চা পাওয়া সম্ভব বলে মনে করা হয়।
তাই শুধু খাবারের দিকে নজর দিলেই হবে না যে কোন খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশেষ করে শাকসবজি ফলমূল এবং পুষ্টি কর খাবার না খেলেই তার বুকের দুধ বাড়বে বলে আশা করা যায়। কিন্তু সবচাইতে বড় ব্যাপার হলো মাকে শান্তিতে রাখা এবং কোন ধরনের অশান্ত যেন মায়ের কাছে স্পর্শ করতে না পারে তাহলে আপনি একজন ছোট বাচ্চা পাবেন সুস্থ জাতি পাবেন বলে আশা করি।