গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া উচিত

একজন নারী যখন গর্ভ অবস্থায় থাকে তখন তার শরীরের ভেতরে আরও একটি শরীর বসবাস করে। তাই সেই নারীর শরীরের দুর্বলতা কাটানোর জন্য এবং গর্ভের সন্তানকে পুষ্টি উপাদান প্রদান করার জন্য তাকে ঠিকঠাক মতো খাওয়া দাওয়া করতে হবে। তাই গর্ভাবস্থায় একজন নারীকে তিন বেলায় ঠিকঠাক মতো আহার করতে হবে এবং সুষম খাদ্য খেতে হবে। স্বাভাবিকভাবে মেয়েদের ওজন অনেক কম থাকে এবং যখন গর্ভধারণ করে তখন আস্তে আস্তে তার শরীরের গ্রোথ বৃদ্ধি পায়। বিভিন্ন ধরনের সুষম খাদ্য প্রদান করার পাশাপাশি তাদেরকে যে সকল ফলমূল খাওয়াতে পারেন তা এখানে লিস্ট প্রদান করা হলো অথবা জানিয়ে দেওয়া হলো।

গর্ভের সময় নারীদের একটি গুরুত্বপূর্ণ সময় কাটে এবং এই সময়ই নারীকে তার সন্তান জন্মদান করার জন্য প্রয়োজনীয় প্রস্তুতি গ্রহণ করতে হয়। স্বাভাবিকভাবে নারীরা যখন গর্ভধারণ করে তখন ঠিকমতো খেতে পারে না অথবা রুচি সংক্রান্ত কারণে তাদের প্রত্যেকটি খাবার খেতে গন্ধ লাগে। তাই একজন নারী হিসেবে আপনারা যদি এ সকল বিষয়ে বুঝে থাকেন তাহলে নিজের জন্য এবং নিজের সন্তানের জন্য তিন বেলায় ঠিকঠাকমতো সুষম খাদ্য খাবেন। তাছাড়া খাবারের ব্যাপারে এমন সচেতন ভূমিকা পালন করতে হবে যেটার কারণে আপনার শরীরে কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি না হয়।

অর্থাৎ মুখের রুচিতে কোন একটা খাদ্য খেলে এবং পরবর্তীতে সেটা আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর ভূমিকা রাখল তাহলে সেই সকল খাবার পরবর্তীতে অবশ্যই এড়িয়ে চলতে হবে। আবার সুষম খাদ্য খাবারের ক্ষেত্রে যদি গন্ধ লাগে তারপরও আপনারা কিছু দেশি ফল রয়েছে যেগুলো খেলে কোন ধরনের সমস্যা হবে না এবং যে সকল খাবারে আপনার খেতে কোন অসুবিধা নেই সেগুলো নিয়মিতভাবে একটু বেশি বেশি করে খাবেন। তাই গর্ভবতী অবস্থায় একজন নারী হিসেবে আপনারা যখন এ সকল বিষয় জানতে চান অথবা অভিভাবক হিসেবে যখন এগুলো জেনে নিয়ে তাদের সেবাশশ্রূষা করতে চান তখন অবশ্যই আমরা আপনাদেরকে সঠিক তথ্য জানিয়ে দিতে পারি।

তাই এই পোষ্টের মাধ্যমে গর্ভ অবস্থায় একজন নারীর কি কি ধরনের ফল খাওয়া যাবে অথবা কি কি ধরনের ফল খাওয়া উচিত সেগুলো জানিয়ে দিন আশা করি অনেকেই সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারবেন। এখানে আমরা বিভিন্ন ধরনের ফলের নাম উল্লেখ করছি এবং কিছু দেশি ফলের নাম উল্লেখ করছি যেগুলো খুব সহজেই কমদামের ভেতরে হাতের নাগালে পেয়ে যাবেন।

গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া যাবে

গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া যাবে এই প্রশ্নের উত্তর যদি জানতে চান তাহলে আমাদের আশেপাশে খুব সহজলভ্য একটা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল হচ্ছে পেয়ারা। তাই গর্ভাবস্থায়ী নারীদেরকে পিয়ারা খেতে দিতে পারেন এবং কম দামের মধ্যে একটি পুষ্টিকর ও পটাশিয়াম সমৃদ্ধ ফলের নাম হলো কলা। এখান থেকে আয়রনের বিষয়গুলো সংগ্রহ করার পাশাপাশি শরীরের অনেক শক্তি সংগ্রহ করতে সুবিধা হবে। ভিটামিন সি ও ফাইবার সমৃদ্ধ ফল হিসেবে কমলা পরিচিত বলে আপনারা কমলা খাওয়াতে পারেন অথবা আপেল ওকে নিয়ে খাওয়াতে পারেন। বর্তমান সময়ের বিভিন্ন জায়গায় কিউই ফল কিনতে পাওয়া যাচ্ছে এবং এই ফল যদি খাওয়াতে পারেন তাহলে এখানে প্রচুর পরিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়ার পাশাপাশি অন্যান্য ভিটামিন পেয়ে যাবেন।

গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া উচিত নয়

স্বাভাবিক দৃষ্টিকোণ থেকে সকল ফলই একজন নারীর শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারপরও আপনারা যেহেতু জানতে চেয়েছেন যে গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া যাবে না তাদের বলব যে নিচের ফল গুলো আপনারা খেলেও খুব কম পরিমাণে খেতে পারেন। আর সেই ফলগুলোর মধ্যে রয়েছে পেঁপে, আনারস, আঙ্গুর, বরফে জমানো বেরি, খেজুর ইত্যাদি। তবে এ সকল ফল খেলে আপনারা খুবই অল্প পরিমাণে খাবেন। তবে আমাদের যে সকল দেশি ফল রয়েছে সেই ফলগুলো কিন্তু অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া নিষেধ

গর্ভধারণ করার পর প্রথম তিন মাস আপনাদেরকে আনারস এড়িয়ে চলতে হবে। সেই সাথে আঙ্গুর খাওয়া উচিত নয় এবং সকল রংয়ের আঙ্গুর নারীর শরীরে ক্ষতিকর কারণ হতে পারে। আবার অতিরিক্ত টক খেতে ইচ্ছা করলে নারীদের তেতুল প্রদান করা হয় এবং এক্ষেত্রে এটা অল্প পরিমাণে খেতে হবে। এছাড়াও পেঁপে থেকে শুরু করে অন্যান্য কিছু জিনিস রয়েছে যেগুলো এড়িয়ে চললে একজন নারীর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে।