আপনারা অনেকে আছেন যারা মেয়েদের শরীর দুর্বল হলে করণীয় কি সে সম্পর্কে জানতে চান। আমরা আমাদের আজকের মেয়েদের শরীর দুর্বল হলে কি করনীয় সে বিষয়ে আপনাদের বিস্তারিত ধারণা দেয়ার চেষ্টা করব। আপনি যদি মেয়েদের শরীর দুর্বল হলে করণীয় কি সম্পর্কে জানতে চান তাহলে অবশ্যই আমাদের পুরো আর্টিকেলটি আপনাকে পড়তে হবে।
মেয়েদের শরীর বিভিন্ন কারনে দুর্বল হতে পারে, অতিরিক্ত কাজ করার মাধ্যমে, মেয়েদের শরীর দুর্বল হবার প্রথম কারণ হচ্ছে তাদের শরীরে রক্তস্বল্পতা বেশি হয়ে থাকে। রক্তস্বল্পতা বেশি হওয়ার কারণে তাদের শরীর বিভিন্ন সময় দুর্বল লাগে। যে মেয়েদের শরীরে হিমোগ্লোবিনের অভাব রয়েছে তাদের শরীর প্রায়ই সময় দুর্বল লাগবে এটাই স্বাভাবিক। এছাড়াও তাদের শারীরিক কিছু বিষয় রয়েছে তার কোনে তাদের শরীর খারাপ হয়ে থাকে। প্রতিমাসে তাদের মাসিক হবার কারণে শরীর থেকে যেই রক্ত বের হয় এ কারণে তাদের শরীর খারাপ হয়।
মেয়েরা সাধারণত পানি কম পান করে থাকে, তাদের শরীর বিভিন্ন সময় দুর্বল লাগে তাদের অবশ্যই বেশি পরিমাণে পানি খেতে হবে। পুষ্টিকর খাবার এর সাথে সবুজ শাকসবজি নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। অনেক মেয়ে আছে যাদের শরীরে ডায়াবেটিস থাকার কারণে তাদের শরীর এর দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। কারণ যাদের ডায়াবেটিস থাকে তাদের ঘন ঘন প্রসাব হওয়ার কারণে তাদের শরীর খুব দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
অনেক মেয়ে আছে যাদের কারণে অকারণে দুর্বল লাগে, হাত পা চোখ,মুখ ব্যথা করে। এ কারণে অনেকে আছে যারা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী বিভিন্ন ধরনের ক্যালসিয়াম জাতীয় ওষুধ খেতে চান। এটা আসলে কখনোই বেশি খাওয়া ঠিক নয়। প্রয়োজন ছাড়া কখনোই বেশি ওষুধ খেতে যাবেন না এতে করে আপনার আরও বেশি সমস্যা হতে পারে।
শরীর দুর্বলতা কমানোর ঘরোয়া উপায়
আপনার শরীর যদি বেশি দুর্বল হয়ে থাকে তাহলে আপনাকে বেশ কিছু নিয়ম মেনে খাওয়া দাওয়া করতে হবে। আপনাকে বেশি পরিমাণে পানি খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে, আপনার শরীর দুর্বল হলে আপনি অবশ্যই মাছ-মাংসের চেয়ে বেশি সবজিতে ফোকাস করবেন। সবজির মধ্যে আপনি কচু শাক, পালং শাক, মিষ্টি কুমড়া, আলু, গাজর, লাল শাক, ডাবের পানি, বিভিন্ন ফলের জুস করে খেতে পারেন। এতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যাবে।
আপনি যদি এই খাবারগুলো নিয়মিত খেতে পারেন তাহলে আপনার ভিটামিন ডি এর অভাব হবে না। মাংসপেশিতে আপনি ভাল শক্তি পাবেন। এ খাবারগুলো নিয়মিত খাবেন দেখবেন আপনার শরীরে আপনি অনেক শক্তি সঞ্চয় করতে পেরেছেন। শুধু খাবার খেলেই হবে না আপনাকে শারীরিক কিছু ব্যায়াম করতে হবে। আপনি নিয়মিত সকাল সন্ধ্যা সামান্য পরিমাণে হলেও ব্যায়াম করার চেষ্টা করবেন।দেখবেন আপনার শরীর অনেক স্ট্রং হবে আগের থেকে।
অনেক মেয়ে আছে যাদের শরীরের আমিষের কারণে দুর্বল হয়ে থাকে। তাই চেষ্টা করতে হবে আমি যুক্ত খাবার খাওয়ার জন্য।
যে মেয়েদের শরীরে আয়রনের অভাব রয়েছে তারা সবুজ শাকসবজির পাশাপাশি, মোটর, ডাল, শুকনো জাতীয় ফল খেতে পারেন।
শরীর বেশি দুর্বল হলে অবশ্যই আপনাকে স্যালাইন পানি খেতে হবে। আপনি যদি শরীর দুর্বলতার জন্য স্যালাইন আপনার শরীরে দিতে পারেন তাহলে আপনার শরীর সাময়িকভাবে সুস্থ হতে পারে।
অনেক মেয়ে আছে যাদের সহবাসের পর শরীর অনেক দুর্বল হয়ে পড়ে। এ বিষয়টিও খুবই গুরুত্বপূর্ণ, মেয়েরা সচরাচর পানি কম খেয়ে থাকে। এর কারণে তাদের শরীরে প্রচুর পরিমাণে পানি শূন্যতা দেখা দেয়। তাই মেয়েরা খুব সহজে দুর্বল হয়ে পড়ে,
এ সময় যদি আপনি বেশি পরিমাণে পানি খেতে পারেন তাহলে আপনার দুর্বল হওয়ার সম্ভাবনা কমে আসবে। আপনি সবসময় চেষ্টা করবেন এনার্জি যুক্ত খাবার গুলো খাওয়ার। বাদাম কিসমিস খেজুর এ ধরনের শক্তিশালী খাবার গুলো আপনি খেতে পারেন। এতে করে আপনি অনেক উপকার পাবেন।