আপনার ঘাড়ে কি ব্যথা হয়? আপনার ঘাড়ে কি যে কোন সময় অতিরিক্ত হারে ব্যথা শুরু হয়? আপনি এই ব্যথা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারছেন না? তাহলে আপনার উদ্দেশ্যে বলতে চাই যে আপনি সঠিক জায়গাতে এসেছেন। আপনি শুধুমাত্র আমাদের আজকের এই প্রবন্ধটি যদি মনোযোগ সহকারে পড়েন তাহলে আমাদের প্রবন্ধের মাধ্যমে আপনি বেশ কিছু ঘাড়ের ব্যথার সমাধান পাবেন এই সকল সমাধান গুলো আপনারা ঘরে বসেই করতে পারবেন।
আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের কাছে গিয়ে অতিরিক্ত টাকা খরচ করার কোন প্রয়োজন নেই। সেই জন্য আপনাকে বলছি আপনারা আমাদের প্রবন্ধটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন তাহলে আমাদের প্রবন্ধে আপনারা ঘরোয়া কিছু উপায় পাবেন যে উপায় গুলো ব্যবহার করে আপনি আপনার ঘাড়ে ব্যথা সমাধান করতে পারবেন। অনেকেই আমাদের এই সকল প্রবন্ধগুলো পড়ছে এবং তারা সহজে তাদের শরীরের যে কোন ধরনের সমস্যার সমাধান গুলো সহজেই পেয়ে যাচ্ছে।
আপনিও যদি তাদের মতো করে সকল সমস্যার সমাধান গুলো পেতে চান আর ঘরোয়াভাবে আপনার এই সকল সমস্যাগুলো সমাধান করতে চান তাহলে আমাদের এই প্রবন্ধটি আপনাকে অবশ্যই মনোযোগ সহকারে পড়তে হবে।
এখানে বেশ কিছু উপায় আপনাদেরকে দেখানো হচ্ছে। এই সকল উপায় গুলো যদি আপনি অবলম্বন করেন তাহলে আপনার ঘাড়ের ব্যথাটি অতি সহজে নিরাময় করা সম্ভব হবে। অতি সহজে আপনার ঘাড়ে ব্যথা নিরাময় করতে হলে আমাদের প্রবন্ধ গুলো অবশ্যই আপনাকে পড়তে হবে।
ঘাড়ের ব্যথা থেকে ঘরোয়া ভাবে মুক্তির উপায়
আপনারা যারা ঘাড়ে ব্যথায় ভুগছেন ঘাড়ের ব্যথার জন্য ঠিকমতো কাজ করতে পারছেন না তাদের জন্য আমাদের এই প্রবন্ধটি। তারা যদি মনোযোগ সহকারে আমাদের প্রবন্ধ পড়েন তাহলে এখানে ঘাড়ে ব্যথার সহজ সমাধান গুলো পাবেন। এই সমাধান গুলো আপনারা ঘরে বসেই ব্যবহার করতে পারবেন। কেননা এগুলো হলো ঘরোয়া সমাধান। এই সকল ঘর সমাধান গুলো অনেকে ব্যবহার করছে এবং তারা সহজেই তাদের ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পাচ্ছে।
তাহলে চলুন এবার বিস্তারিত ভাবে ঘাড়ে ব্যথার সহজ সমাধান গুলো জেনে নেওয়া যাক।
● শারীরিক ভঙ্গিমাগুলো স্বাস্থ্যকর করুন আপনি যখন বসে থাকবেন তখন আপনার মেরুদন্ড যেন সরলরেখায় থাকে সেদিকে অবশ্যই খেয়াল রাখুন।
● আপনি যদি দীর্ঘক্ষণ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থেকে কাজ করেন তাহলে অবশ্যই এক ঘন্টা পর আপনার 10 মিনিটের জন্য বিরতি নেওয়া প্রয়োজন যদি দীর্ঘ দূরত্ব ভ্রমণ করে থাকেন বা দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারে কাজ করে থাকেন তাহলে কিছুক্ষণ সময় পরপর অর্থাৎ 1 ঘন্টা পর পর উঠুন ঘুরে দেখুন এবং ঘাড় ও কাজ সামনে পিছনে প্রসারিত করুন।
● মুঠো ফোনে যখন আপনি কথা বলবেন তখন কান ও কাঁধের মাঝখানে ফোন ঠেকিয়ে রাখবেন না প্রয়োজনে আপনি একটি হেডফোন ব্যবহার করতে পারেন।
● ধূমপাই দের ঘাড়ের ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে সেজন্য আপনার যদি ঘাড়ে ব্যথার কোন ধরনের সমস্যা থাকে তাহলে অবশ্যই ধূমপান ছেড়ে দিন।
● কাজের উপর স্টেপসহ ভারী ব্যাগ বহন করা থেকে নিজেকে এড়িয়ে রাখুন অতিরিক্ত ওজন ঘাড়ে চাপ তৈরি করে এবং ব্যথার সৃষ্টি করে।
● সাইকেল চালালে অথবা সাঁতার কাটার মতো পরিশ্রমী কাজ যদি আপনি করেন তাহলে আপনার ঘাড়ের ব্যথা আরো বেড়ে যেতে পারে তাই একটানা এ সকল কাজ থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করবেন।
● কাজের টেবিলে এবং চেয়ার এমন ভাবে সামঞ্জস্য করুন যাতে মনিদের চোখের স্তরের সামনে থাকে দুই হাটু হিপের কিছুটা নিচে থাকবে চেয়ারে আর্ন রেস্ট বা হাতল ব্যবহার করা যেতে পারে টেবিলে পুজো হয়ে বসবেন না এতে করে আপনার ঘাড়ের সাথেও মাজার এক ধরনের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।
সম্মানিত পাঠক মন্ডলী, উপরে যে সকল সমাধান গুলো আপনাদের জন্য দেওয়া হয়েছে এ সকল সমাধান গুলো যদি আপনারা মনোযোগ সহকারে দেখেন এবং এই সকল সমাধান গুলো ঘরে বসেই করে থাকেন তাহলে আপনারা ঘাড়ে ব্যথা থেকে সহজেই নিজেকে ধরে রাখতে পারবেন।