রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধির উপায়

একজন মানুষ যদি পরিপূর্ণ ভাবে সুস্থ থাকতে চাই তাহলে তার শরীরে যে রক্তে রয়েছে তাতে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা সঠিক থাকতে হবে। প্রতিটি মানুষের সুস্থ থাকার জন্য রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা সঠিক থাকাটা কতটা জরুরী তা বলে বোঝানো যাবে না। তবে বিভিন্ন সময় বিভিন্ন কারণে অনেক মানুষের রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যায়। একটি নির্দিষ্ট বয়সের পর অনেক মানুষ রক্তে এ ধরনের সমস্যা ফেস করে।তবে কারো যদি রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যায় তাহলে দ্রুত সেটা বৃদ্ধি করতে হবে নয়তো অনেক সমস্যার সৃষ্টি হবে।

রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধির অনেক উপায় রয়েছে তবে আমরা অনেকেই সেই উপায় গুলো সঠিক ভাবে জানি না। তাই আপনাদের যাদের শরীরের রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গিয়েছে আর সেটা আপনারা যারা বৃদ্ধি করতে চান তাদের সঠিক উপায় গুলো জানতে হবে। তাই আমরা আমাদের আজকের আলোচনাতে আপনাদেরকে জানিয়ে দিব রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধির সঠিক ও সহজ কিছু উপায়। আপনারা যারা উপায় গুলো জেনে নিতে চান আমাদের আলোচনার সাথে থাকুন আর আপনার রক্তে হিমোগ্লোবিন এর মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করুন।

প্রতিটি মানুষের শরীরের জন্য রক্তের হিমোগ্লোবিন অনেক ধরনের কাজ করে থাকে। আর রক্তে হিমোগ্লোবিনের মূল কাজ হলো দেহের প্রতিটি অংশে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন রক্তের মাধ্যমে পৌঁছে দেওয়া। রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে গেলে অ্যানিমিয়াসহ বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দেয় যেমন মাথা ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, দুর্বলতা, খাবারে অরুচি ইত্যাদি দেখা দিতে পারে। তাই একজন মানুষের শরীরে রক্তের মধ্যে হিমোগ্লোবিন সঠিক থাকা দরকার। এছাড়াও যদি কারো রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যায় রক্ত লাল না হয়ে ফ্যাকাসে আকার ধারণ করে এটা অনেকেই আমরা জানিনা।

রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধির উপায়

আমাদের যাদের রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যায় তারা এই হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করানোর জন্য অনেকেই অনেক ধরনের ওষুধ খায়। তবে এ ধরনের ওষুধ রক্তে যে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেবে তা পারে না। আবার অনেক সময় রক্তের হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধির জন্য ওষুধ খেলে রক্তে অনেক ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধির বেশ কিছু উপায় রয়েছে। আমরা এখন সেই উপায় গুলো জানিয়ে দেবো। আপনারা যারা রক্তে হিমোগ্লোবিন এর বৃদ্ধির উপায় জানতে চান আমাদের এখান থেকে দেখে নিন।

আয়রন যুক্ত খাবার খান

রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করার জন্য আপনাকে আয়রন যুক্ত খাবার একটু বেশি খেতে হবে। কারো রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়ার বিশেষ একটি কারণ হলো আয়রনের ঘাটতি। তাই যে খাবার গুলোতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে সেগুলো প্রতিদিন খান। দেখবেন আপনার শরীরে রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি পাচ্ছে।

ভিটামিন সি বেশি খান

আপনারা হয়তো অনেকে সঠিক ভাবে জানেন না ভিটামিন সি-এর অভাবে রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে যেতে পারে। তাছাড়া ভিটামিন সি ছাড়া আয়রন পুরোপুরি ভাবে শোষণ হয় না। তাই ভিটামিন সি রয়েছে এমন খাবার গুলো বেশি খায় যেমন পেঁপে, কমলা, লেবু, স্ট্রবেরি, গোলমরিচ, ব্রোকলি, আঙ্গুর, টমেটো ইত্যাদিতে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। যেগুলো খেলে যে কারো রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বেড়ে যায়।

বিটরুট ফলের রস খান

আমরা হয়তো অনেকেই অনেক কারণে বিটরুট ফল খেয়ে থাকি। তবে যাদের শরীরের রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম এই হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করানোর জন্য বিশেষ একটি ফল হল বিট রুট। তাই রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে বিটরুট ফলের রস খাওয়ার পরামর্শ দেন ডাক্তাররা। এতে রয়েছে প্রচুর আয়রন, ফলিক অ্যাসিড, ফাইবার ও পটাশিয়াম থাকে তাই।

নিয়মিত ব্যায়েম

একজন মানুষ পরিপূর্ণ ভাবে সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়াম খুব জরুরী। তাই রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করানোর জন্য খাবারে যেমন সচেতন থাকতে হবে তেমনি ব্যায়ামও করতে হবে। তাই যখন আপনি ব্যায়াম করেন তখন দেহের অক্সিজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। আর দেহে পরিপূর্ণভাবে অক্সিজেন পায় যার ফলে রক্তে হিমোগ্লোবিন এর মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

নিয়মিত ডালিম খান

রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধির জন্য ডালিম খুবই গুরুত্ব পূর্ণ একটি খাবার। ডালিম রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি করে দেহে রক্ত চলাচল সচল রাখে। তাই যাদের রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম প্রতিদিন একটি করে ডালিম খাওয়ার চেষ্টা করুন।