ভিটামিন শরীরের জন্য খুব উপকারী। কারণ বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন আমাদের শরীরের বিভিন্ন ধরনের কাজগুলো করে থাকে। তাই ভিটামিন প্রত্যেকটি খাবারের সাথে আমাদের শরীরে প্রবেশ করে। যদি এই ভিটামিন গুলো যথাযথভাবে শরীরে প্রবেশ করানো না যায় অর্থাৎ স্বাস্থ্যকর এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার যদি আমরা না খেয়ে থাকি তাহলে আমাদের শরীরের কাজগুলো করতে অবশ্যই অসুবিধা হবে। তাই সব সময় আমাদের উচিত স্বাস্থ্যকর খাবার টাটকা শাকসবজি ফলমূল
ইত্যাদি খাওয়া। জান ফুট বা অস্বাস্থ্যকর খাবার কখনোই খাওয়া উচিত হবে না। কারণ হলো জান ফুড এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারে কোন ভিটামিন থাকে না বা খাদ্যমান খাদ্য গুনাগুন বজায় থাকে না। আর এই কারণে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন যদি আমরা খাবারের মাধ্যমে শরীরে দিতে চাই তাহলে অবশ্যই সব ধরনের খাবার খাওয়া উচিত আমাদের। কারণ হলো একেক ধরনের খাবারে একেক ধরনের ভিটামিন থাকে।
আর শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য ভিটামিনের গুরুত্ব অপরিসীম একথা আমরা সবাই জানি। এখন আমাদের আজকের বিষয় হল কোন ভিটামিন আমাদের ত্বককে ফর্সা করে। এই বিষয়টি অবশ্যই আজকে আপনারা আমাদের এখান থেকে জেনে যেতে পারবেন। আমরা আপনাদেরকে অবশ্যই জানাতে পারবো যে কোন ভিটামিন আমাদের ত্বককে ফর্সা করে। বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন বিভিন্ন কাজ যেহেতু করে তাই ত্বক ফর্সা করার জন্য আলাদা একটা ভিটামিন অবশ্যই রয়েছে। এখন আমাদের দেখতে হবে যে আসলে কোন ভিটামিন আমাদের এই শরীরের ত্বককে ফর্সা করবে।
কিছু কিছু ভিটামিন রয়েছে শরীরের ত্বকের মেলিনের পরিমাণ কমিয়ে তককে বেশ ফর্সা এবং উজ্জ্বল করে তোলে। বিভিন্ন ধরনের খাবারের মাধ্যমে আমরা সেই ভিটামিন শরীরে পেতে পারি। যেগুলো ত্বকের মেলানিনের পরিমাণ কমাবে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলবে সেই ভিটামিন সমৃদ্ধ অনেক খাবার আমরা চিনি এবং সেই খাবারগুলো প্রতিনিয়ত খেয়েও থাকি। কিন্তু যাদের উচিত যে একেবারে ত্বককে ফর্সা করে তোলা তাদেরকে অবশ্যই সেই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাদ্যগুলো অর্থাৎ ফর্সা করার ভিটামিন সমৃদ্ধ খাদ্যগুলো বেশি করে খাওয়া।
তাহলে চলুন আমরা দেখি যে আমাদের শরীরের ত্বকে কিভাবে ফর্সা করতে পারি বা কোন ভিটামিন খেলে আমাদের শরীর ফর্সা হয় এবং সেই শসা হওয়ার জন্য আসলে কোন ফল বা কোন ভিটামিন বা কোন খাদ্য আমাদের শরীরের জন্য প্রযোজ্য হতে পারে। চক ভালো রাখার জন্য বা ত্বককে ফর্সা রাখার জন্য আমাদের ভিটামিন বি প্রয়োজন। তবে ভিটামিন বি এর মধ্যে আরও যে প্রকার গুলো রয়েছে সেই প্রকার কোনগুলো আসলে ত্বককে ফর্সা করে উজ্জ্বল করে সেটি আপনারা এখানে থেকে দেখে নেন।
ভিটামিন বি১, ভিটামিন বি ৩, ভিটামিন বি ফাইভ, ভিটামিন বি সিক্স, এবং ভিটামিন বি নাইন বিশেষভাবে প্রয়োজন। এবং এই ভিটামিন গুলো পেতে অর্থাৎ পক্ষে ফর্সা করার জন্য যে ভিটামিন গুলো প্রয়োজন সেই ভিটামিন গুলো পেতে আপনাকে ১৩ টি খাবার ডায়েটে রাখতে হবে। যেমন ধরুন টমেটোতে আছে ভিটামিন সি এবং ই এবং বিটা ক্যারোটিন, আর এই খাবারগুলোই যে ভিটামিন পাওয়া যাবে অর্থাৎ আমরা যে ভিটামিনের কথা বললাম এই ভিটামিন গুলোই আপনার ত্বককে ফর্সা করে তুলতে পারবে।
এছাড়াও মোটামুটি ভাবে টক জাতীয় যে ফলগুলো রয়েছে সেই ফলগুলো যদি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া যায় তাহলে আপনার শরীরে ভিটামিন বি ক্যারোটিন যাবে এবং এই ভিটামিন বি ক্যারোটিন ত্বককে উজ্জ্বল ফর্সা করতে বেশ সাহায্য করে থাকে। তাই আপনারা যদি আপনার ত্বককে ফর্সা রাখতে চান এবং নিজে সুস্থ থাকতে চান তাহলে অবশ্যই এই ধরনের টক জাতীয় খাবার টমেটো লেবু কমলালেবু আনারস কামরাঙ্গা আমরা পেয়ারা এই খাবারগুলো যদি বেশি পরিমাণে খেয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই আপনাদের টক ফর্সা হবে এবং আপনার শরীরের ভিটামিন এর চাহিদা কমবে। তাই এ ধরনের যেকোনো তথ্য পাওয়ার জন্য আপনারা অবশ্যই আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করে আমাদের সঙ্গে থাকতে পারেন।