মেয়েদের বিভিন্ন সময় হরমোনের সমস্যা তৈরি হয়ে থাকে। হরমোন জড়িত সমস্যা প্রায় মেয়েদের দেখা যায়। একটি মেয়ে সুস্থতা নির্ভর করে তার হরমোনের উপর নির্ভর করে। হরমোন জনিত কারণে মেয়েদের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। হরমোন জনিত কারণে মেয়েদের বিভিন্ন ধরনের সমস্যার মধ্যে উল্লেখযোগ্য কিছু সমস্যা হল হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি পেয়ে যায়, যেকোনো সময় মেয়েদের মেজাজ খারাপ হয়ে যায়, যেকোনো সময় হরমোনের কারণে ক্লান্তি ভাব দেখা দেয়। ত্বকের বিভিন্ন রকমের সমস্যা যেমন ব্রণ, চুল উঠে যাওয়ার সহজ নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে হরমোন এর কারণে।
পারিবারিক চাপ, কর্ম ক্ষেত্রে চাপ সহ নানা ধরনের সমস্যা সামলাতে গিয়ে মেয়েরা মানসিক চাপের মধ্যে পড়ে যায়।একটি মেয়ে যখন অতিরিক্ত মানসিক চাপে থাকে যখন তার নানা ধরনের পরিবর্তন আসতে পারে।অতিরিক্ত চাপের কারণে হরমোনে ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়ে থাকে।অনেক মেয়ে আছে যাদের মাসিক এর সময় ও নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেই।অনেক মেয়ে আছে মাসিক এর সময়, তাদের মন,মেজাজ খারাপ হয়ে যায়।খাওয়া দাওয়ার প্রতি অনিহা চলে আসে।
খাদ্যাভাসে অনিয়ম: শরীর সুস্থ রাখতে পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খেতে হবে। তা না করে অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাওয়ার অভ্যাস থাকলে, এখনই তা কমিয়ে ফেলুন। এ ছাড়া অতিরিক্ত মিষ্টিজাত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন উৎপন্ন হয়, যার ফলে চুল পড়া ও ত্বকের সমস্যা দেখা দেয়। অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস কিন্তু শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হওয়ার অন্যতম কারণ।
গর্ভকালীন অবস্থায় এদের শরীরে হরমোনের ব্যাপক পরিবর্তন দেখা যায়।অনেক মেয়ে আছে যাদের অন্তঃসত্ত্বা আছে কিনা ঠিকমতো বুঝা যায় না।অন্তঃসত্ত্ব থাকাকালীন অবস্থায় মেয়েদের বিভিন্ন ধরনের হরমোন জনিত উপসর্গগুলো দেখা যায়।শরিরে ফোলা ভাব,বমি ভাব,পেটে নানা ধরনের সমস্যা, মন, মেজাজ খারাপ থাকা সহ না পরিবর্তন আছে এই সময়।
একটি মেয়ের বয়স যখন ৪৫ থেকে ৫০ বছর হয়ে থাকে তখন তার ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়ে যায়।প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার পর মেয়েদের মাসিক বন্ধ হয়ে যায়।মেয়েরা প্রায়ই সময় দেখা যায় খাদ্য তারা ঠিক মত খাই না এর কারনে তাদের হরমোন জনিত সমস্যা হয়ে থাকে।সঠিক ভাবে খাওয়া দাওয়া করার ম্যাধমে আপনারা কিছু টা হলেও হরমনজনিত সমস্যা দূর করতে পারবেন।
অনেক মেয়ে আছে যারা অতিরিক্ত মদ পান করে থাকে।যাদের মদ পান করার অভ্যাস রয়েছে সেই সকল মেয়েদের হরমোন জনিত সমস্যা হয়ে থাকে। এছাড়া অনেক মেয়ে আছে যারা অল্প ওষুধ খাওয়া শুরু করে। অতিরিক্ত ওষুধ খাওয়ার কারণে মেয়েদের হরমোন জনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই অতিরিক্ত ওষুধ বা মদ্যপান করা কখনোই ঠিক না।
হরমোন সমস্যা দূর করার উপায়
হরমোন সমস্যা আপনারা বিভিন্ন উপায়ে দূর করতে পারেন! আপনারা ঘরোয়া উপায়ে বেশ কিছু উপায় অবলম্বন করার মাধ্যমে হরমোন সমস্যা দূর করতে পারেন। নিচে ঘরোয়া উপায় হরমোন সমস্যা দূর করার কিছু পদ্ধতি তুলে ধরা হলো:
হরমোন সমস্যা দূর করতে আপনি পারবেন কিন্তু আপনাকে আপনার অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে।
নিয়মিত চেষ্টা করবেন শারীরিক ব্যায়াম করার। ব্যায়াম না করার কারণে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা লক্ষ্য করা যায়। আপনি যদি টাকা খরচ করে ওষুধ না খেতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে শারীরিক ব্যায়াম নিয়মিত করতে হবে।
৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সের মহিলাদের হরমোন জনিত সমস্যা হয়ে থাকে। অস্বাস্থ্যকর জীবন যাপন হতে পারে এর মূল কারণ। খাদ্য তালিকায় আপনি মুরগির মাংস, সূর্যমুখী ফুলের, মিষ্টি কুমড়ার বীজ গুলো ব্যবহার করতে পারেন তাহলে আপনি অনেক উপকার পাবেন।
আপনি আপনার খাদ্য তালিকায় অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার রাখার চেষ্টা করবেন যেগুলোতে আপনার শরীরে ভিটামিন, মিনারেল সহ প্রোটিন জোগাবে। খাদ্য তালিকায় চা ,কফি, ড্রাগ চকলেট, বাঁধাকপি, গাজর, সবুজ শাকসবজি, ও ফলমূল এর পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে হবে। কি খাবারগুলো আপনি যদি নিয়মিত খান তাহলে আপনার হরমোন জনের সমস্যা অনেকাংশেই কমে আসবে।