আমরা আমাদের আজকের আর্টিকেলের মাধ্যমে জানাবো শরীর দুর্বল হলে আপনাদের কি করনীয়। শরীর দুর্বল হলে আমরা বিভিন্ন উপায়ে আমাদের এই শরীর কে সুস্থ করতে পারি আমরা আমাদের আর্টিকেলে আজকে জানানোর চেষ্টা করব কিভাবে আপনি ঘরোয়া উপায় আপনার দুর্বল শরীরকে সুস্থ করে ফেলতে পারেন। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনারা আপনাদের দুর্বল শরীরকে সুস্থ করে ফেলতে পারেন।
আপনারা যারা সামান্য পরিশ্রম করলে ক্লান্ত হয়ে যান তাদের শরীরে নানা রকম পুষ্টি ও শক্তি সঞ্চয়কারী ভিটামিন গুলো কম থাকার কারণে আপনাদের শরীর খুব কম পরিশ্রমের কারণে দুর্বল হয়ে পড়ে। এই দুর্বলতার কমাতে আপনাদের ডিম কলা দুধ বিভিন্ন ধরনের ফল শাক-সবজি ও ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে তাহলে আপনারা আপনাদের তুলব শরীরকে সুস্থ করতে পারবেন। এই মুহূর্তে আমরা জেনে নিব কি কারণে আমাদের শরীর দুর্বল হয়ে যায়।
শরীর দুর্বল লাগার কারণ
এই মুহূর্তে আমরা আপনাদের সামনে তুলে ধরব কি কারণে আমাদের শরীর দুর্বল লাগে। নিজে আমরা পয়েন্ট আকারে তুলে ধরবো কোন কারণগুলোর কারণে আমাদের শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। চলুন তাহলে দেখে নেয়া যাক শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়ার কারণ গুলো:
আপনি যদি নিয়মিত ছয় থেকে সাত ঘন্টা না ঘুমান তাহলে আপনার শরীর আস্তে আস্তে দুর্বল হয়ে পড়বে তাই আপনাকে প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা নিয়মিত ঘুমাতে হবে।
অনেক মানুষের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিয়ে থাকে এই সমস্যার কারণে তারা আস্তে আস্তে অসুস্থ হয়ে পড়ে। এই কারণে অনেকের অবসাদ ডায়াবেটিস থাইরয়েড সমস্যা থাকার কারণে তারা দিন দিন দুর্বল হয়ে পড়ে।
যারা শারীরিক পরিশ্রম করে না বাড়িতে সব সময় শুয়ে বসে থেকে সময় কাটায় তাদের নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিয়ে থাকে। তাই আমাদের প্রতিদিন কম করে হলেও এক ঘন্টা করে শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করতে হবে তাহলে আমাদের শরীর খুব সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়বে না।
অনেক মানুষ আছে যারা খুব বেশি চিন্তা-ভাবনা করে থাকে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনার কারণে মানুষ দিন দিন অসুস্থ হয়ে পড়ে তাই বিষন্নতায় না বুঝে আমাদের সব সময় হাসি খুশি থাকার চেষ্টা করতে হবে।
অনেকের শরীরে পানি শূন্যতার কারণে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে তাই আমাদের সবসময়ই অতিরিক্ত পরিশ্রম করার পাশাপাশি সেই মত পানীয় খেতে হবে তাহলে আমরা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে পারব।
পুষ্টিকর গুন গুলোর অভাবে আমাদের শরীর দিন দিন দুর্বল হয়ে যেতে পারে কারণ যে মানুষগুলো শরীরে পুষ্টিকর খাদ্য সঞ্চয় কারী খাবার থাকবে না সে আস্তে আস্তে অসুস্থ হয়ে পড়বে। যেমন ডিম, কলা, দুধ, বাদাম, সবুজ শাকসবজি খেলে আমাদের শরীরের পুষ্টির চাহিদা মিটবে তাই এই খাবারগুলো আমাদের নিয়মিত খাবার চেষ্টা করতে হবে।
আমরা যারা কোন কাজ না করে নিয়মিত ঘুমাই সকালবেলা ঘুম থেকে ওঠার পরে অবশ্যই আমাদের শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে না হলে আমাদের শরীর থেকে অলসতা কমবে না তাই চেষ্টা করতে হবে প্রতিদিন সকালবেলা উঠে কমপক্ষে আধাঘন্টা বা এক ঘন্টা হাটাহাটি করার তাহলে আমরা সকালবেলা নতুন করে শক্তি সঞ্চয় করতে পারব আমাদের ক্লান্তি দূর হয়ে যাবে।
শরীর দুর্বল হলে করণীয়
হঠাৎ করে আমাদের শরীর যদি অসুস্থ হয়ে পড়ে তাহলে আমাদের চেষ্টা করতে হবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এক গ্লাস পানি পান করা বা এক গ্লাস দুধ খেয়ে নেওয়া। সে সময় আমাদের চেষ্টা করতে হবে রেস্ট নেওয়ার তাহলে আমরা কিছুক্ষণ পর সুস্থতা অনুভব করব। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে প্রতিদিন সকালে এবং রাতে হালকা ব্যায়াম আমাদের পরিণত হবে তাহলে আমরা শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে পারবো। আর চেষ্টা করতে হবে প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ লিটার পর্যন্ত পানি খাবার আমরা যত বেশি পানি খেতে পারব ততই আমরা সুস্থ থাকতে পারবো। বেশি অসুস্থ হয়ে গেলে অবশ্যই আমাদের ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে চিকিৎসা গ্রহণ করতে হবে।