প্রচন্ড ডিপ্রেশনে পতিত হয়েছে অথবা প্রচন্ড মন খারাপ করছে এমন ক্ষেত্রে ইসলামিক উপায় যদি আপনি আপনার ডিপ্রেশন কাটাতে চান তাহলে বলবো যে সর্বপ্রথমে আপনি আগে পাঁচ ওয়াক্ত নামাজী হয়ে যান। অতীত জীবনে সকল ভুল ভ্রান্তি করেছেন সেগুলোর জন্য আল্লাহ পাকের কাছে ক্ষমা চাইতে হবে এবং পরবর্তীতে যেন এ সকল ভুল আপনার জীবনে আর না হয়ে থাকে তার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে হবে। তাই ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি থাকার জন্য আপনারা যদি ইসলামিক পরিপন্থা অনুযায়ী দিনের জীবনকে পরিচালনা করতে পারেন তাহলে দেখবেন যে সেখানে ডিপ্রেশনের কোন স্থান নেই।
তাছাড়া ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির জন্য সবচাইতে কার্যকারী এক ধরনের ইবাদত হলো তাহাজ্জুদের নামাজ আদায় করা। রাতের শেষ তৃতীয়াংশে মহান আল্লাহ পাক নিকটস্থ আসমানে নেমে আসেন এবং বান্দারা কি চাচ্ছেন সেই বিষয়গুলো খুব মনোযোগ দিয়ে শোনেন। তাই আপনার জীবনে যত বড় ধরনেরই বিপর্যয় থাকুক না কেন আপনারা যদি রাতের শেষ অংশে জেগে মহান আল্লাহ পাকের উদ্দেশ্যে চার রাকাত থেকে শুরু করে আরো বেশি পরিমাণে তাহাজ্জুদের নামাজ আদায় করতে পারেন তাহলে আল্লাহ পাক আপনাদের মনের এই কথাগুলো শুনবেন।
তবে এই ক্ষেত্রে আপনি যদি ইসলাম পরিপন্থী অথবা হারাম কোন কিছু চেয়ে থাকেন তাহলে আল্লাহ পাক কিন্তু আপনাকে তা প্রদান করবেন না। আল্লাহপাক অতি উত্তম পরিকল্পনাকারী এবং কল্যাণ দানকারী হিসেবে তিনি আপনাকে সেটাই প্রদান করবেন যা আপনার জন্য মঙ্গলজনক। সুতরাং যে ধরনের ডিপ্রেশনে থাকুক না কেন অথবা ক্যারিয়ার থেকে শুরু করে নারী বিষয়ক যদি ডিপ্রেশন থেকে থাকে তাহলে এই বিষয়ে চিন্তা না করে আপনার আল্লাহ পাকের উদ্দেশ্যে টানা 40 দিন তাহাজ্জুদের নামাজ আদায় করবেন।
গ্যারান্টি দিয়ে বলতে পারি আপনার মনের ভেতরে এত পরিমানে প্রশান্তির ছায়া নেমে আসবে যা আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না। তাছাড়া পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ আদায় করার পাশাপাশি যদি কোরআন পড়ার অভ্যাস থাকে অথবা এটা যদি আপনি পড়তে পারেন তাহলে অর্থসহকারে কোরআন পড়লে আপনার মনের ভেতরে এক ধরনের প্রশান্তি চলে আসবে। ইসলাম এমন একটা ধর্ম যেটাকে প্রথমে বলা হয় শান্তির ধর্ম এবং এখান থেকে আপনি পূর্ণাঙ্গ জীবন ব্যবস্থা অনুসরণ করে দিক নির্দেশনা পাবেন।
দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির ইসলামিক উপায়
তাই আপনার ভেতরে যত ধরনের দুশ্চিন্তা আসুক না কেন আপনারা উপরের উল্লেখিত নিয়ম অনুযায়ী প্রত্যেকটি ইবাদত পালন করার পাশাপাশি বেশি বেশি করে ইস্তেগফার পাঠ করুন। ইস্তেগফার পাঠ করার মাধ্যমে আপনি আল্লাহপাকের কাছে ক্ষমা চাইবেন এবং এটা আপনার জীবনের ক্ষমা যদি মুছে ফেলতে পারে তাহলে পরবর্তীতে ইস্তেগফার পাঠ করার মাধ্যমে সেটা আপনার আমল নামায় সওয়াব হিসেবে লেখা হবে। তাছাড়া আপনারা বেশি বেশি দরুদ পাঠ করবেন যাতে করে আল্লাহ পাক আপনাদের প্রতি রহমত প্রদান করতে পারেন। ইসলামিক দৃষ্টিকোণ থেকে কিছু কিছু আমল রয়েছে যেটা আপনি অনবরত আমল করতে করতে আপনার অন্তরের ভেতরের পরিশুদ্ধতা লক্ষ্য করতে পারবেন।
হতাশা ও দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির উপায়
হতাশা ও দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির উপায় সম্পর্কে জানতে আপনাদের উপরের দিকে আমরা যে বিষয়গুলো জানিয়ে দিলাম সেগুলো যদি মেনে চলতে পারেন তাহলে খুব ভালো হবে। তবে উপরের উল্লেখিত আমল করলেন আবার এদিক হারাম পথে উপার্জিত অর্থ দিয়ে খাদ্য গ্রহণ করলেন অথবা হারাম পথে নিজের জীবনকে অন্যান্য দৃষ্টিকোণ থেকে পরিচালিত করলেন তাহলে জীবনের শান্তি পাবেন না। অর্থাৎ এভাবে আপনার ডিপ্রেশন কখনো যাবেনা এবং আপনার হতাশাও দুশ্চিন্তা একইভাবে থাকার পাশাপাশি বরঞ্চ আপনার পাপের বোঝা ভারী হবে।
ডিপ্রেশন ও ঋণ থেকে মুক্তির দোয়া
যদি অতিরিক্ত ঋণের কারণে আপনার ডিপ্রেশনের সৃষ্টি হয় অথবা সামাজিক যোগাযোগের ক্ষেত্রে আপনাকে বারবার পদদলিত হতে হয় তাহলে মহান আল্লাহ পাকের কাছে ঋণ পরিশোধ করার জন্য এবং হালাল রিজিকের ব্যবস্থা করার জন্য নিচের আমলটি করতে পারেন। যেকোনো ধরনের আমল অথবা দেওয়া আপনারা সিজদায় গিয়ে করার মাধ্যমে আল্লাহ পাকের নিকট নিজের দাবি-দাওয়া গুলো উপস্থাপন করতে পারেন। এই আমলটি আরবিতে এবং বাংলায় দিয়ে দেওয়া হলো-
اللَّهُمَّ اكْفِنِي بِحَلاَلِكَ عَنْ حَرَامِكَ، وَأَغْنِنِي بِفَضْلِكَ عَمَّنْ سِوَاكَ
উচ্চারণ : ‘আল্লাহুম্মাকফিনি বিহালালিকা আন হারামিকা ওয়া আগনিনি বিফাদলিকা আম্মান সিওয়াক।’
ভাই হালাল পথে চলার পাশাপাশি আমাদের জীবনে সকল ক্ষেত্রে আমরা যদি মহান আল্লাহ পাকের দেখানো পথে চলতে পারি এবং ভালো কাজ করতে পারি তাহলে ডিপ্রেশন চলে যাবে এবং সেইসাথে আমরা একটা ভালো জীবন অতিবাহিত করতে পারব।