মানুষের শরীরে আয়রনের অভাবজনিত কারণে রক্তস্বল্পতা দেখা দেয়, বিশেষ করে ছোট বাচ্চাদের যদি আরবের অভাব থাকে তাহলে তারা নানা ধরনের সমস্যায় ভুগে থাকে তাদের শারীরিক বুদ্ধি বিকাশ হতে অনেক বিলম্ব দেখা দেয়। তাই ছোট থেকেই প্রতিটা মানুষকে ফলমূল শাকসবজি খাওয়ার প্রতি আগ্রহ গড়ে তোলা উচিত। রক্তস্বল্পতা প্রতি ওদের জন্য আমাদের প্রতিদিন এই খাবারগুলো খেতে হবে তাহলে শরীরের রক্ত বৃদ্ধি পাবে। এছাড়াও আমরা প্রতিদিনের ভিটামিন সি এর জাতীয় খাবার গুলো রাখতে পারি এ জাতীয় খাবারগুলো আমাদের শরীরের রক্ত বৃদ্ধি করতে অনেক সাহায্য করে।
একজন মানুষের শরীরে যদি রক্তশূন্যতা থেকে থাকে তাহলে তার রক্তে হিমোগ্লোবিনের সংখ্যা অনেক কম থাকে। এতে করে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয় অক্সিজেনের সমস্যা, শ্বাস,কষ্টের সমস্যা, মাথাব্যথা সমস্যা, সহ নানা ধরনের লক্ষণ দেখা দেয়। তাই আমাদের যে কোন উপায়ে আমাদের শরীরের রক্ত বৃদ্ধি করতে হবে যেইটা স্বাভাবিক রক্ত সেটাই আমাদের করা উচিত। আজকের আর্টিকেলে আমরা জানাবো শরীরে রক্ত বৃদ্ধি করতে আপনারা কোন খাবার বা ওষুধ গুলো খেতে পারেন। আমরা প্রথমে আপনাদের জানাবো ঘরোয়া উপায়ে কোন খাবার গুলো খেলে আপনারা শরীরের রক্ত বৃদ্ধি করতে পারেন।
শরীরে রক্ত বৃদ্ধির খাবার
একজন মানুষের শরীরে রক্তের হিমোগ্লোবিন বাড়াতে অবশ্যই আমাদের নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার গুলো খাওয়া উচিত। বেশ কিছু প্রাণিজ খাদ্য রয়েছে যে খাদ্যগুলো খাওয়ার মাধ্যমে আমরা আমাদের শরীরের রক্ত বৃদ্ধি করতে পারি চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক সেই খাবার গুলোর নাম:কলিজা, ডিম, দুধ, মাংস এই খাবারগুলোতে প্রচুর পরিমাণে প্রাণিজ উপাদান রয়েছে তাই আমাদের উচিত আমাদের রক্তবিন্দির জন্য এই খাবার গুলো খাওয়া। রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে পারে সামুদ্রিক বা নদীর মাছ গুলো এই মাছগুলো খাওয়ার মাধ্যমে আপনারা চাইলে আপনাদের শরীরে রক্ত বৃদ্ধি করতে পারেন।
এছাড়াও রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াতে হলে অবশ্যই আমাদের ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গুলো খেতে হবে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গুলোর মধ্যে রয়েছে কমলা,লেবু,স্ট্রবেরি, টমেটো, গোলমরিচ ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। তাই আপনি আপনার খাদ্য তালিকায় এই ভিটামিন সি যুক্ত খাবার গুলো রাখতে পারেন এতে করে আপনার শরীরে রক্ত খুব তাড়াতাড়ি বৃদ্ধি পাবে।
শরীরের রক্ত বৃদ্ধি করতে শুভ শাকসবজি ও ফলমূলের অনেক প্রয়োজন রয়েছে। আমরা আমাদের শরীরের রক্ত বৃদ্ধি করতে শাকসবজি গুলো বেশি পরিমাণে খেতে পারি। এছাড়া অনেক মৌসুমী ফল রয়েছে যেই ফলগুলো খাওয়ার মাধ্যমে আমাদের শরীরের আয়রন ক্যালসিয়াম ও ফাইবারের ঘাটতি গুলো পূরণ করা সম্ভব। চলুন জেনে নেয়া যাক সেই ফল ও শাকসবজি গুলো নাম:ডালিম, আপেল, বিট, লাল আঙ্গুর, ব্রকলি আপনি এই ফলগুলো খাওয়ার মাধ্যমে আপনার শরীরের রক্ত বৃদ্ধি করতে পারেন।
রক্ত বৃদ্ধি করতে ডিম অনেক অনেক উপকারী ডিম রয়েছে উচ্চ মাধ্যমিক আয়রন যা আমাদের অন্যান্য সব পুষ্টি গুলো পূরণ করে থাকে। ডিমে থাকা প্রচুর পরিমাণে খনিজ এবং ভিটামিন আমাদের দুর্বল শরীরকে সুস্থ করে তোলে। তাই চেষ্টা করতে হবে প্রতিদিন দুইটা না পারলে একটি করে ডিম খাওয়ার।
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার নামের তালিকা
আমরা এই মুহূর্তে আপনাদের আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের নামের তালিকা জানাবো এই খাবারগুলো খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরের রক্ত বৃদ্ধি করতে পারবেন চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক:কলিজা,মাংস,মুরগির মাংস,ডিম,সামুদ্রিক মাছ,শুঁটকি,বাদাম,বীজ,ডালিম,বেদানা,আপেল,কলা,পালং শাক
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার:লেবু,কমলা,আম,পেঁপে,স্ট্রবেরি,টমেটো,ব্রোকলি,ক্যাপসিকাম,আপেল,মাংস,মুরগির মাংস,ডিম,দুধ,দই,পনির,সামুদ্রিক মাছ
এই খাবারগুলো খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরের রক্ত বৃদ্ধি করতে পারেন তাই রক্তস্বল্পতা থাকলে অবশ্যই আপনাকে রক্তের জন্য এই ওষুধগুলো খেতে হবে। এছাড়াও যারা অতিরিক্ত ধুমপান করে থাকেন তারা ধূমপান ছেড়ে দেবেন, প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে এতে করে আপনার শরীরে রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে।আজকে আর্টিকেলের বিষয়গুলো আপনি যদি মেনে চলেন তাহলে আপনি ঘরোয়া ওপার মাধ্যমে শরীরের রক্ত বৃদ্ধি করে নিতে পারবেন।