যদি আপনাদের ডায়াবেটিস হয়ে থাকে এবং এটা থেকে যদি মুক্তির উপায় খুঁজে পেতে চান তাহলে আমরা দৈনন্দিন জীবনের খাদ্যাভ্যাসের ব্যাপারে পরিবর্তন নিয়ে আসতে বলবো। কাজের প্রয়োজনে হোক অথবা অন্য কারণে হোক আপনারা বাইরে অবস্থান করার কারণে যদি আজেবাজে খাবারের অভ্যাস গড়ে তোলেন তাহলে সেটা আপনার জন্যই ক্ষতিকর হবে এবং ডায়াবেটিস থেকে কখনোই মুক্তি পাবেন না। অনেক সময় দেখা যায় যে শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণ ডায়াবেটিসের পয়েন্ট চলে এসেছে অথবা অন্য কোন কারণে ডায়াবেটিস একেবারে নিলে চলে এসেছে।
তাই আমরা আমাদের জীবনে সকল ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করতে পারলে ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ এবং এ ধরনের রোগ থেকে মুক্তি পেলে কিন্তু জীবনে এক অন্য ধরনের প্রশান্তি অনুভব করতে পারবেন। আমাদের যে শর্করা নির্ভর খাদ্যাভ্যাস রয়েছে সেটা বাদ দিয়ে চলতে হবে এবং শর্করার পরিবর্তে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের প্রতি বেশি পরিমাণে আগ্রহ দেখাতে হবে। এক্ষেত্রে আপনারা মানুন অথবা না মানুন যদি ইউটিউবে গিয়ে অথবা ফেসবুকে ডক্টর জাহাঙ্গীর কবিরের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ বিষয়ক ভিডিও গুলো দেখেন তাহলে কিন্তু খুব সুবিধা হবে।
কাছে আপনাদের ডাক্তারি করার জন্য অথবা চিকিৎসা নেওয়ার জন্য যাওয়া লাগবে না বরং আপনারা সেখানকার লেকচার গুলো যদি শোনেন তাহলে ডায়াবেটিস থেকে কিন্তু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। হয়তো আপনাদের কাছে এ বিষয়গুলো আজগবি বলে মনে হতেও পারে অথবা ভাত খাওয়া ছেড়ে দিয়ে হয়তো অনেকেই অনেক ধরনের মন্তব্য করে বসতে পারেন। কিন্তু এটা সত্য যে বাংলাদেশের এবং পার্শ্ববর্তী দেশসমূহের অনেক মানুষ এ সকল খাবার গ্রহণ করার মাধ্যমে বর্তমান সময়ে ডায়াবেটিসের ওষুধ খাওয়া একেবারেই বাদ দিয়ে দিয়েছেন।
তাই ওষুধের বাইরে যদি একটা নির্দিষ্ট জীবন যাপন করতে চান তাহলে আপনাকে ওই সকল খাবারের অভ্যাস বাদ দিতে হবে যা এতদিন আপনি ভালো মনে করে মেনে এসেছেন। তাই আপনাদের জন্য এখানে আমরা ডায়াবেটিস সংক্রান্ত বিভিন্ন বিষয় আলোচনা করছি এবং সেই সাথে সেদ্ধ সবজি খাওয়ার অথবা শাকসবজির প্রতি বেশি পরিমাণে নির্ভরশীল হতে বলছি। শাক সবজির ভেতরে আবার যে সকল খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে সেগুলো যদি আপনারা খেতে পারেন তাহলে একজন ডায়াবেটিস রোগীর জন্য কিন্তু খুব ভালো।
ডায়াবেটিস থেকে মুক্তির সহজ উপায়
ডায়াবেটিস থেকে মুক্তির সহজ হিসেবে কোন তথ্য জানতে জানতে চান তাহলে বলব যে আপনার ওজন আগে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। সাধারণত যাদের ডায়াবেটিস হয়ে থাকে তাদের উচ্চতার চাইতে ওজনের পরিমাণ বেশি হয়ে থাকে এবং ওজনের পরিমাণ বেশি হওয়ার কারণে কিন্তু রক্তে সুগারের পরিমাণ বেশি হয়ে থাকে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য খাদ্যাভ্যাস মেনে চলার পাশাপাশি নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করতে হবে অথবা অনুশীলন করার মাধ্যমে আমাদের শরীরকে সচল রাখতে হবে। ডায়াবেটিস থেকে মুক্তির সহজ উপায় হিসেবে মেনে চলার জন্য সকল বিষয়ে ধাপ রয়েছে অথবা অনেক নিয়ম রয়েছে।
ডায়াবেটিস রোগ থেকে মুক্তির উপায়
আপনারা যদি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের প্রতি আগ্রহ দেখাতে পারেন তাহলে দেখা যাবে যে সেটা আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে। সাধারণত ডায়াবেটিস রোগীদের কোন জায়গায় কেটে গেলে তা শুকাতে চায় না অথবা তাদের অপারেশনের বিষয়গুলো ডাক্তাররা খুব সিরিয়াস ভাবে নেন। আর এ সকল ক্ষেত্রে কিন্তু ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং সেই জায়গা থেকে আপনারা যদি নিজেদের উপকার নিজেরাই করতে চান তাহলে বিভিন্ন ধরনের ফলের জুস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল হতে গ্রহণ করতে পারেন।
প্রি ডায়াবেটিস থেকে মুক্তির উপায়
যাদের বর্তমান সময়ে প্রি ডায়াবেটিস রয়েছে তারা আর চিন্তা না করে যদি সঠিক নিয়ম মেনে চলেন তাহলে ডায়াবেটিস কখনোই আপনার পুরোপুরি ভাবে হবে না এবং আপনিও শান্তিতে থাকতে পারবেন। তাই বর্তমান সময়ে এই ডায়াবেটিস রোগ প্রায় মহামারির আকার ধারণ করতে চলেছে এবং আমাদের এই রোগ এই অবস্থাতে আসার প্রদান কারণ হলো আমাদের খাদ্যাভ্যাস। তাই খাদ্যাভ্যাস যদি পরিবর্তন করা সম্ভব না হয় তাহলে আমরা যেমন অসুস্থ হব তেমনি ভাবে আমাদের জীবন অনেক কষ্টের মধ্য দিয়ে যাবে এবং মাঝখান থেকে ঔষধ বিক্রে তারা ওষুধ বিক্রি করে বড়লোক হয়ে যাবে।