প্রতিটা মানুষেরই তার শরীর ফিট টাকা খুবই জরুরী শরীর ফিট রাখতে হলে অবশ্যই বেশ কিছু নিয়ম কানুন আমাদের মেনে চলতে হবে। আমরা যদি আমাদের শরীর ফিট রাখতে চাই তাহলে প্রথমে আমাদের আমাদের খাওয়া-দাওয়ার প্রতি ও শারীরিক ব্যায়ামের প্রতি নজর দিতে হবে তাহলে আমরা আমাদের শরীর ঠিক রাখতে পারব।শরীর ফিট রাখতে হলে আমাদের খাওয়া-দাওয়ার প্রতি শূন্য যদি দিতে হবে সেই সাথে আমাদের নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম গুলো করতে হবে। একটি কথা সবাই মনে রাখবেন শরীর ঠিক রাখতে হলে অবশ্যই আপনাদের অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া থেকে দূরে থাকতে হবে তাহলে আপনারা খুব সহজেই আপনার শরীর ঠিক রাখতে পারবেন।
অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া থেকে আমাদের বিরত থাকতে হবে তাহলে আমরা আমাদের শরীর ঠিক রাখতে পারব। একটা কথা সবাই মনে রাখবেন সুস্থ থাকতে হলে প্রতিটা ব্যক্তির ফিটনেস ঠিক রাখা খুবই জরুরী। তাই অবশ্যই আমাদের যে কোন উপায়ে আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে অবশ্যই আমাদের ঠিক থাকতে হবে। আমরা আমাদের আজকের আর্টিকেলে আপনারা জানাবো কিভাবে আপনারা আপনাদের শরীর ঠিক রাখতে পারেন। চলুন তাহলে দেখে নেয়া যাক শরীর ফিট রাখার উপায় গুলো:
শরীর ফিট রাখতে হলে অবশ্যই আপনাকে সকালে কমপক্ষে ৩০ মিনিট শরীর চর্চা করতে হবে। এছাড়াও শারীরিক যে ব্যায়ামগুলো আছে আমাদের সেই ব্যায়ামগুলো করতে হবে।
আপনার যদি সাইকেল চালানোর অভ্যাস থাকে তাহলে আপনি দৈনিক ১৫ থেকে ২০ মিনিট সাইকেল চালাতে পারেন এই অভ্যাস আপনি যদি করে ফেলতে পারেন তাহলে সেটা আমাদের স্বার্থের জন্য খুবই উপকারী।
আপনার বাড়িতে বা এপার্টমেন্টে যদি লিফট থেকে থাকে আপনি সে লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়িবে হাঁটার চেষ্টা করুন। এছাড়াও আপনার যদি সময় না থাকে আপনি যদি কারো সাথে ফোনে কথা বলে থাকেন তাহলে সেই কথা বলার সময় আপনি হাটাহাটি করতে পারেন। এতে করে আপনার শরীর ফিট থাকবে।
দৈনিক কমপক্ষে গ্রিন টি খাবার চেষ্টা করুন গ্রিন টি আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। বসে থাকার যদি অভ্যাস থাকে তাহলে সে অভ্যাসটি বাদ দিবেন চেষ্টা করবেন কিছুক্ষণ পর হলেও হাঁটাহাঁটি করে চলার।
প্রতিদিন নিজের বাড়ির কাজ গুলো নিজে করার চেষ্টা করুন যেমন কাপড় ধোঁয়া ঘর পরিষ্কার রাখা রান্নাবান্না করা পোশাক আশাক পরিচ্ছন্ন রাখা এ কাজগুলো যখন আপনি করবেন তখন আপনার শরীরের এক ধরনের ব্যায়াম হয়ে যাবে।
খাবারের বিষয়ে কথা বলতে হলে প্রথমে বলতে হবে আপনি যে খাবারটাই খাবেন সেই খাবারটি বেশিক্ষণ চিবিয়ে খাবার চেষ্টা করবেন।
দৈনিক ভালো পুষ্টিকর খাবার গুলো খাবার চেষ্টা করবেন সেই সাথে আপনি কোমল পানিও যদি খেয়ে থাকেন তাহলে সেই গুলো খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন।
শরীর ঠিক রাখতে আপনি দড়ি লাভ দেওয়া খেলাটি খেলতে পারেন এই খেলাটি খেলার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরে ফিট রাখতে পারবেন।
শরীর ফিট রাখতে আপনি অবশ্যই সাঁতার কাটতে পারেন কারণ 7 আর আমাদের মাংস পিসিতে টান পড়া বন্ধ করতে পারে সাঁতারের অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে রক্তচাপ কামানো শক্তিশালী ফুসফুসের সমাধানসহ নানা উপায়।
এছাড়াও যাদের শরীরে ওজন দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে বা নানা ধরনের সমস্যায় মেদ বেড়ে গেছে তারা অবশ্যই শরীর ফিট রাখার জন্যই শরীরের মেদ কমানোর জন্য নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামগুলো করতে পারেন। শারীরিক ব্যায়ামগুলো করে আপনি আপনার সোহেলকে ফিট রাখতে পারেন খুব সহজেই।
শরীরটাকে আপনি দড়ি লাভ দিতে পারেন কারণ আপনি যদি ১০ থেকে ১৫ মিনিট দয়ে লাভ দিতে পারেন তাহলে আপনার শরীর থেকে অনেক মেদ কমে যাবে। তাই চেষ্টা করবেন যদি সম্ভব হয় দড়ি লাভ খেলার।
শরীরকে ফিট রাখতে হলে আপনাকে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। আপনি আপনার খাবারে প্রতিদিন সবুজ শাকসবজি, ডিম, মাছ-মাংস বিভিন্ন মৌসুমী ফল এ জাতীয় খাবার গুলো রাখবেন তাহলে আপনি সকল পুষ্টি গুনাগুন এই খাবার থেকে পেয়ে যাবেন এতে করে আপনার শরীর ও আপনি ঠিক রাখতে পারবেন।