শরীরকে ভালো রাখা আমাদের সকলের জন্যই বড় একটি চ্যালেঞ্জ বলেই মনে করা হয়। কারণ সব সময় আমরা কিভাবে থাকি কিভাবে শরীরকে ভালো রাখা যায়। আমরা জানি যে শরীরকে ভালো রাখতে হলে অবশ্যই খাদ্যের প্রয়োজন রয়েছে। খাবার গুলো খেয়ে মানুষ বেঁচে থাকে সে খাবার গুলো খেতে হবে। ভালো রাখার জন্য সব সময় চিন্তা করতে হবে পুষ্টিকর
খাদ্যগুলোর উপর। সুষম খাদ্য খেলে শরীরের সব অঙ্গ প্রত্যঙ্গ গুলো ভালোভাবে থাকতে পারে তাতে শরীর সুস্থ থাকে। তাই আমাদের সবসময় উচিত যেন আমরা সবসময় পোস্টিমানের খাবার এবং সুষম খাবারের দিকে যেন আমাদের নজর থাকে। জান ফুল ফাস্টফুড এ জাতীয় খাদ্য খেলে শরীরকে আরো অস্বস্তিকর এবং অস্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে। কোথায় আমরা জাঙ্ক ফুড এবং ফাস্টফুড জাতীয় খাবার গুলো যেন এড়িয়ে চলি।
যে খাবার গুলো যথেষ্ট হোক না কেন যদি তার মধ্যে কোন উপকারিতা না থাকে আমাদের সেই খাবারগুলো থেকে অবশ্যই বিরত থাকতে হবে। শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে সব সময় আমাদের উচিত যে খাদ্যগুলোর মধ্যে বেশি পুষ্টি রয়েছে সে খাদ্য লোকে গুলোকে খাবার হিসেবে বেছে নেওয়া। আবার আরেকটি বিষয় আমাদের সবসময় খেয়াল রাখতে হবে যেন আমরা যে খাবার গুলো খাবো বা খায় সে খাবার গুলো যেন সহজ প্রাচ্য হয়ে থাকে। যদি খাবার গুলি আজম হতে সমস্যা হয়
তাহলেও শরীর অসুস্থ হতে পারে। তাই সুস্থ দেহে সুস্থ মন একেই বলে স্বাস্থ্যবান। স্বাস্থ্যবান হয়ে গড়ে উঠতে হলে অবশ্যই সব সময় প্রচুর পরিমাণে শাকসবজির খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। খাদ্য তালিকা রাখতে হবে মৌসুমী ফলমূল। এবং সব সময় হাসতে হবে যে কম দামি যে খাদ্যগুলি রয়েছে পুষ্টিকর সেই কম দামে পুষ্টিকর খাদ্যগুলোকে খাদ্য হিসেবে বেছে নিলে শরীর সহজেই সুস্থ রাখা যায়। তাই খাবারের দিক চিন্তা করলে আমরা যেন সবসময় মনে রাখি খাবারের তালিকায় যেন অবশ্যই কোন একটা ফল থাকে।
এছাড়া শর্করা জাতীয় খাদ্য স্নেহ জাতীয় খাদ্য তেল চর্বি আমি ইতালি খাদ্য সবই যেন পরিমাণ মতো থাকে। কারণ একটি দেহ সম্পূর্ণ রূপে সুস্থ হতে গড়তে হলে সম্পর্ক খাদ্যের প্রয়োজন রয়েছে। আর এসব খাদ্যগুলো যদি আমরা খাই তাহলে শরীর সুস্থ থাকবে। তাই শুধুমাত্র কোন এক প্রকারের খাদ্য খেয়ে শরীরকে ভালো রাখা যায় না সুস্থ রাখা যায় না। শরীরকে ভালো রাখতে হলে বিভিন্ন ধরনের খাবার যেমন আমিষ প্রোটিন স্নেহ শর্করা সব ধরনের খাদ্যের সমান পরিমাণে খেতে হবে। আর যে খাদ্য মধ্যে সব ধরনের উপাদান থাকে তাদেরকেই সুষম খাদ্য বলা হয়ে থাকে।
তাই আপনার খাবার তালিকায় আপনি খেয়াল রাখবেন যেন প্রচুর পরিমাণে সবজি থাকে কারণ শাকসবজি শরীরের জন্য খুব উপকারী এবং এগুলি সহজেই হজম হয় তাই এই খাদ্যগুলি আপনার খাদ্য তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে রাখায় উত্তম বলে মনে করা হয়। আর শুধুমাত্র কোন এক প্রকার খাদ্যে বাঁচা যায় না এই খাদ্যগুলোর মধ্যে থাকতে হবে খরচ লবণ ছাড়াও ভিটামিন এ ভিটামিন বি ভিটামিন সি সংগ্রহ করার খাদ্য মধ্যে সব রকম ভিটামিন রয়েছে। তাই শুধুমাত্র একটি খাবার খেলে বা একটি খাবারের উপর নির্ভর করে বেঁচে থাকা বা শরীরকে সুস্থ রাখা ভালো রাখার অনেকটাই চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে হয়।
তাই শুধুমাত্র দেখতে হবে যে খাবারগুলো অস্বাস্থ্যকর এবং শরীরকে অসুস্থ করে তুলবে সেই খাবার যত দামি হোক সেই খাবার কখনোই খাবেন না। মোটকথা থাকলে সুস্থ থাকলে জীবন ভালো থাকবে সুস্থ থাকবে তাই জীবনকে এগিয়ে নিতে হলে সব সময় খাদ্য তালিকার দিকে আপনাকে নজর দিতেই হবে।সুস্থ থাকাটাই সবচাইতে বড় চ্যালেঞ্জ আর এ কারণে সুস্থ থাকার জন্য যা যা করা প্রয়োজন সবকিছুই আপনাকে করতে হবে। বিশেষ করে খাদ্যের দিকে দেখতে হবে কোন খাদ্যগুলো খেলে সুস্থ থাকা যায় সেই খাদ্যগুলোই ভালো খাদ্য বলে মনে করা হয়।