ভিটামিন যেহেতু শরীরের জন্য বেশি উপকারী এই কারণে ভিটামিন জাতীয় খাদ্য খেলে আমাদের অবশ্যই চেহারা সুন্দর হবে এটি স্বাভাবিক। প্রত্যেকটি ভিটামিন আমাদের শরীরের জন্য বেশ উপযোগী। তাই শরীরকে যদি আপনারা ঠিক মত রাখতে চান শরীরের প্রত্যেকটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ যদি সঠিকভাবে কাজ করাতে চান তাহলে প্রত্যেক পরি ভিটামিন কিছু পরিমাণ হলেও আপনার সেবন করা উচিত। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যেহেতু আমরা ভিটামিন গুলো খাবারের মধ্যে পেয়ে থাকি তাই সব ধরনের খাবার যেগুলো প্রয়োজন তা আমরা সেই ধরনের খাবার গুলো খেয়ে তার প্রয়োজন মেটাতে পারি।
অর্থাৎ আমরা এ কথা বলতে পারি যে আপনার যে ধরনের খাবার প্রয়োজন সে ধরনের খাবারগুলো আপনি খাবার থেকে অর্থাৎ আমাদের দৈনন্দিন জীবনে যে খাবারগুলো গ্রহণ করি সেখান থেকেই পেয়ে যেতে পারবেন। ভিটামিন অর্থাৎ যে কোন খাদ্যই মানুষের শরীরকে সুন্দর ভাবে প্রকাশ করে। তবে কোন খাবার অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয় কারণ বেশি খেলে দেখা যাচ্ছে যে আমাদের মেদ জমে যেতে পারে। আর অনেক সময় আবার ভিটামিন শরীরের ওজন বৃদ্ধি করে থাকে।
তাই সুষমা খাদ্য সমপরিমাণ ভাবেই খাওয়া উচিত। অর্থাৎ আমাদের শরীরে কোন এক প্রকারের খাদ্য বা কোন এক প্রকারের ভিটামিন শুধু প্রয়োজন নয় সব প্রকারের ভিটামিন বা সব প্রকারের খাদ্যই প্রয়োজন রয়েছে। এই কারণে আমরা যে খাদ্যগুলো খাব সে খাদ্যগুলো অন্ততপক্ষে বিভিন্ন ধরনের হতে পারে অর্থাৎ বিভিন্ন ধরনের ফল অথবা সবজি অথবা আমি জাতীয় খাদ্য শর্করা ইত্যাদি। আলাদা আলাদা খাবার খেলে আলাদা আলাদা ভিটামিন আমাদের শরীরে যাবে। কোন এক প্রকারের খাদ্য যতই ভালো লাগুক না কেন সেই খাদ্য কখনোই আমাদের শরীরের সম্পূর্ণ কাজে লাগেনা কোন একটি ভিটামিনের তখন শর্ট বা ঘাটতি থাকতে পারে।
তাই আমাদের বেঁচে থাকার জন্য বিশেষ করে সুস্থভাবে বেঁচে থাকার জন্য শরীরের যেমন ওজন কম এটাও খারাপ আবার ওজন অনেক বৃদ্ধি সেটিও খারাপ। মোটামুটি ভাবে সুস্থ ভাবে জীবন যাপন করার জন্য আমাদের সব ভিটামিনের প্রয়োজন রয়েছে। আর এইসব ভিটামিন গুলো সব ধরনের খাবারে অর্থাৎ আলাদা আলাদা ধরনের খাবারে আলাদা আলাদা ধরনের ভিটামিন থাকে। বিশেষ করে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবারগুলো আমাদের চুল পড়া রোধ করে এবং চামড়ায় মেনালিনের কারণে উজ্জ্বলতা বাড়িয়ে দেয়। তাই আপনারা যারা আজকে জানতে এসেছেন যে কোন ধরনের ভিটামিন আমাদের শরীরের উজ্জ্বলতা ভাড়ায় বা চেহারার সুন্দর করে সেই বিষয়টি জানার জন্য।
মোটামুটি ভাবে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়লে এবং স্বাস্থ্য যদি স্লিম থাকে তাহলে আপনার বা আপনাকে সৌন্দর্য লাগছে বলেই মনে করা হয়। এখন এই কাজটি সাধারণত ই ভিটামিনের কাজ। তাই আমরা যদি এ ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারগুলো খেতে থাকি বা খেতে পারি তাহলে আপনার চেহারা সুন্দর হবে এ কথা বলাই যেতে পারে। তবে যেহেতু একটি মানুষকে বা একজন মানুষের চেহারা সুন্দর হতে হলে বেশ কিছু বিষয় থাকা লাগে। আর এই বেশ কিছু বিষয়গুলোর মধ্যে রয়েছে শরীরের
প্রত্যেকটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গই বিশেষ করে বাহ্যিক যে অঙ্গ প্রত্যঙ্গগুলো রয়েছে সেগুলোকে সুন্দর দেখানো। দাঁত এবং চুল যদি ঠিক থাকে তাহলে অবশ্যই আপনাকে সুন্দর দেখাবে। তাহলে দেখি যে আমরা কোন ভিটামিন খেলে আমাদের চেহারা সুন্দর হতে পারে সেই বিষয়টি। সাধারণত লেবু, কমলা, মোসাম্বি, জাম্বুরা, মাল্টা এগুলো ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে দারুন কার্যকরী। কারণ এতে আছে ভিটামিন সি, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিনস, যা স্কিনকে হাইড্রেটেট রাখে আর ন্যাচারালি স্কিনটোন ব্রাইট করতে হেল্প করে। আর এজন্যই এই খাবারগুলো যদি আপনি খান তাহলে আপনাকে অবশ্যই সুন্দর দেখতে লাগবে।
এছাড়াও মেলানিন কমিয়ে স্কিনকে উজ্জ্বল করে তুলতে লেবু জাতীয় ফল বেশ ভালো কাজ করে। তাহলে আপনারা এই খাবারগুলো যদি খান তাহলে বুঝতেই পারছেন আপনি কিছুদিনের মধ্যে অবশ্যই সুন্দর চেহারার একজন ব্যক্তি হিসেবে আত্মপ্রকাশ করতে পারেন।