ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার নিয়মের মধ্যে সবার প্রথমে পড়বে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার দরকার আছে কিনা সেটা জানা। আমরা বোকার মত যখন ভিটামিন গুলো খেয়ে থাকি তখন আমরা একটা বারও ভাবি না সেই ভিটামিন আমাদের শরীরে প্রয়োজন আছে কিনা অথবা সেই ভিটামিন আমাদের শরীরে কতটুকু প্রয়োজন আছে সেটা আমরা জানি কিনা। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স অবশ্যই আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি ভিটামিন তবে পর্যাপ্ত পরিমাণে এ ভিটামিন আমরা যদি না খায় তাহলে সেটা আমাদের শরীরের জন্য যতটা ক্ষতিকারক অতিরিক্ত খেলেও আমাদের শরীরের জন্য সেটা ক্ষতির কারণ হতে পারে।
তাই আমাদের জানতে হবে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার সঠিক মাপটা আর এই মাপটা যদি আমরা সঠিকভাবে জানি তাহলে এই ওষুধের সঠিক ব্যবহার আমাদের জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে। তাহলে চলুন ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর সঠিক মাপ সম্পর্কে আমরা জানার চেষ্টা করি। কখন কিভাবে এই ভিটামিন বি খেতে হবে এবং সেটা আমাদের জন্য কতটা উপকারী সে সম্পর্কেও জানবো আজকের এই ছোট্ট প্রতিবেদন থেকে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার মাত্রা
ট্যাবলেট অথবা ক্যাপসুল ফরমেট অথবা সিরাপ ফরম্যাট এই তিন ধরনের ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আপনি বাজারে এভেলেবল পাবেন।এতিম ধরনের ভিটামিনের মধ্যে কোন ভিটামিন কে আপনি খাবেন সেটা নির্দেশনা দেবে আপনার রেজিস্টার প্রাপ্ত চিকিৎসক এবং সেটা হওয়ার পরে সেই চিকিৎসকে আপনাকে এটা জানাবে কতটুকু আপনাকে খেতে হবে এই ভিটামিন। এ বিষয়ে সাধারণত আমরা যতটুকু জানতে পেরেছি সাধারণত সাধারণ ক্ষেত্রে এই ঔষধ দিনে এক থেকে দুইটি খাওয়া যেতে পারে ট্যাবলেট অথবা ক্যাপসুল।
তবে সেরা ফরমেট এর ক্ষেত্রে সাধারণত দুই থেকে তিন চামচ প্রতিদিন খেতে হবে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী। এটা সাধারণত ভরা পেটে খাওয়ার নির্দেশনা দিয়ে থাকেন চিকিৎসক এবং অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নির্ধারিত মাত্রা আপনাকে ঠিক করে নিতে হবে তার কারণ হচ্ছে বিভিন্ন ধরনের রোগীদের শারীরিক অবস্থা থাকে বিভিন্ন ধরনের।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
প্রত্যেকটা ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কিছু কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া একেবারে সহনশীল আবার কিছু কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এতটাই খারাপ যে সাধারণ মানুষ সেটা সহ্য করতে পারে না যার কারণে অসুস্থ হয়ে পড়ে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের কি কি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে সেটা আজকে আমরা জানব এতে করে সাধারণ সমাজের এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি পাবে এবং আমরা এটা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করব।
সাধারণ যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে সেটা হচ্ছে শরীরের বিভিন্ন ধরনের এলার্জিক রিয়াকশন তৈরি হওয়া মালিকের ক্ষেত্রে বমি বমি ভাব বা বমি হওয়ার মতো প্রবণতা। এ সমস্যার পাশাপাশি আরও কিছু গুরুতর সমস্যা হতে পারে যেমন হঠাৎ করে পেট ব্যথা বা হঠাৎ করে মাথা ঘোরা বা মাথাব্যথা। হঠাৎ করে শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়া ঘুমঘুম ভাব অনেকের ক্ষেত্রে আরও সাংঘাতিক কিছু হতে পারে তাই এই ধরনের বড় কোন সমস্যা দেখা দিলে দ্রুত আপনার চিকিৎসকের কাছে যান সমস্যার সমাধান খোঁজার জন্য।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের ক্ষেত্রে সাধারণত গর্ভাবস্থায় এবং মাতৃ দুধ দান কালে অবশ্যই কিছু নির্দেশনা আছে। এখানে কিছু বাদ দেওয়া বাদকতা আছে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে আপনাকে খেতে হবে তবে এই অবস্থাতে খাওয়া যেতে পারে এর দিকনির্দেশনা আমরা পেয়েছি তবে এখানে কতটুকু খেতে হবে এবং কিভাবে খেতে হবে সেটার জন্য অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স কেন খাবেন
সহজ কথায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাবেন ভিটামিন বি এর ঘাটতি পূরণ করার জন্য এবং আরো কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজ আছে যেমন শারীরিক দুর্বলতা ও আরো অন্যান্য বহু কাজে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ব্যবহার করা হয়। বিভিন্ন ধরনের গুরুত্বপূর্ণ রোগ নিরাময়ের জন্য ভিটামিন বি ব্যবহার করা হয়।